媽媽這些日常行為直接影響寶寶出生後的健康

　　大部分的准媽媽在懷孕的時候都會覺得自己的胃口大了好多，然後想吃好多好多的東西。這樣一下子就會胖好多。同時缺乏自制力，沒有很好地控制自身的很多東西，包括外因和內因，這些對於孩子都是會產生影響的，那麼作為一名准媽媽，要怎樣才能夠把握住懷孕期間的點點滴滴呢?接下來就跟著文章一起來看一下吧。

圖片來自網路

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　控制體重

　　要是在懷孕以前，你的體重一直都是在正常標準範圍內，那麼你懷孕的可能性就會比別的人要高一些。根據調查研究後發現，體重指數(BMI)低於20或高於30的女性，跟別的人相比的話，懷孕的可能性會低一些。因此在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。所以為了能夠更好地懷孕，大家可以去測量一下，然後適時調整自己的體重。

　　告別煙酒及藥物

　　要是你吸煙或吸食毒品，那麼為了孩子的健康，最好是現在就停止這個行為。大量研究顯示，吸煙和毒品都會造成流產、早產和低體重出生兒。同時，還有一種情況就是，吸煙會在一定程度上影響生殖能力和男性精子數量。事實上，就算你平時只吸二手煙也會影響你的受孕幾率。還有，為了寶寶的健康，准媽媽在懷孕的時候不要飲酒，最好在你懷孕前就減少飲酒量，特別是在月經周期的最後兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

　　拒絕咖啡因

　　經過調查研究夠發現，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，並且，也會增加胎死宮內的風險。因此，作為準媽媽來講，咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料最好是不要再飲用了。不過戒的時候要注意循序漸進，馬上就完全斷掉也是不科學的，會引起頭痛。要是實在上癮，那麼每天一杯是最多的量了，這是多數專家認可的安全限度。

　補充葉酸

　　就算是平時生活中飲食均衡，但是你也不能夠保證你能夠獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象是非常常見的，所以准媽媽一定要多多注意這個現象。平時可以去藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，同時也可以自行購買一些孕期專用多種維生素。不過要提醒大家的是，要是多種維生素，首先要看一下它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，原因在於要是一下子服用了過量維生素A也會導致新生兒缺陷。要是你不確定該吃哪一種，最好是先問一下醫生。

　　選擇健康食品

　　在懷孕的時候就一直要食用健康食品並且要提前準備好，這樣才可以為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。在懷孕的時候要多多吃水果和蔬菜、大量穀物還有富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。如果你是魚類的愛好者的話，那麼要注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內)，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。因此，在吃魚的時候要多長一個心眼。

　　不僅准媽媽在懷孕的時候要多多注意，未來爸爸也一定要把握好准媽媽孕期要做的事情。原因在於這期間你是要好好照顧准媽媽的，一定要讓准媽媽有一套健康的食譜和適當的運動。

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