感覺身體被掏空，平時喝水加一寶，50歲的大叔勝過20歲小伙

現在的很多人都非常重視自己的健康，尤其是對於男性來說，很多的男士們都承擔著家庭的壓力和社會的競爭，一旦過了「而立之年」，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與X功能衰減等。作為男子漢，更需要注重自己的身體健康!

腎虛這種毛病，平時看起來是小病，但長期不管就會造成大問題，而食療就是養腎的最佳方法，只需要日常注意一下飲食，多吃那些含有營養的食物，長此以往必定會有奇效的。下面就盤點幾款補腎的食物，供大家參考。

補腎效果最好的，當然還是黑芝麻，它具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便乾結的朋友食用。再加上這款黑芝麻粉里還加入了核桃，補腎效果絕對強大。

蜂蜜對我們的營養成分也是很有效的，經常和蜂蜜水能夠很好的補充我們身體所需要的一個樣成分，幫助我們排除身體的毒素垃圾，幫助我們美容養顏，蜂蜜水好還可以讓我們更加健康長壽。

枸杞具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

中年男性大多大腹便便、老態橫生，生活休息的不規律，讓便秘成為男性朋友最頭痛的一件事，經常一周才上一次廁所，消化道經常不舒服。對此，我建議你平日里多喝一杯冬瓜荷葉茶，清腸通便，排除毒素，輕鬆見證自己的改變。

辣木籽被譽為「生命之樹」。因其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，與特殊的降血糖、抗菌消炎、增強免疫力的保健效果而成健康食品界的新寵。廣泛應用於醫藥、保健等方面。它可增強腎臟功能，防止腎臟虧虛，同時含有人體所需的全部營養物質，有助於腎臟排毒、促進人體新陳代謝以及強大的凈化作用。

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