抗變老，從防止器官變老開端

抗變老，從防止器官變老開端

肌膚：防皺

健康潤滑的肌膚開端變得鬆懈，溫潤的肌膚逐漸變得枯燥、粗糙，失去光澤，這麼的改動女性最怕。所以，養護好肌膚即是抗變老的第一步。

自製抗皺膏

資料：人蔘80克，桃仁200克，茯苓十0克，苡仁200克，蜂蜜300克。

做法：將上四味加水500毫升，連煎３次，每次取汁200毫升，再將３次汁液合在一起，濃縮為300~400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷卻裝入瓶中，蓋緊。每日早、晚各服兩匙。

成效：具有益氣活血、養顏抗皺的作用。適用於臉部過早呈現皺紋的人，也能夠防止和治療身體早衰。

心臟：強心

40歲開端，心臟向全身輸送血液的效率就降低了。尤其是45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發作的概率也大幅進步。

而要健壯心臟最佳的方法即是運動。

慢跑、游水、有氧健康大步走等是訓練和健旺心臟的好方法，有助於改進心血管體系（包含心臟、肺、動脈和靜脈），還能夠添加一種名為高密度脂蛋白的「好」膽固醇，而高密度脂蛋白又反過來能夠降低患心臟病等心血管疾病的危險。

雙眼：明目

視力下降、暗適應才能低下、眼的調理機能減退等等。一起眼部的安排形態也發作明顯的改動。

人眼的老化、闌珊雖然是一種自然現象，但假如留意防老保健，就可能減緩眼部的老化進程。

比如堅持眼部保健按摩，這有助於添加和改進眼部血液循環，消除眼部皺紋，免除眼部疲憊，增進視力，削減眼疾。

腰膝：防腰膝酸軟

按照中醫的理論，男人過了40歲，女子過了35歲，腎中精氣就開端走下坡路了，腎中精氣開端缺乏，就會呈現腰膝酸軟、頭暈耳鳴等表現。所以要適當補腎，多吃黑色食物。

腿力：靠訓練

人老腿先衰，腿力是訓練出來的。能夠雙手叉腰蹲訓練腿力。

動作方法：兩腳分開站立，夾角小於90度。下蹲時，雙手叉在腰間，膝蓋的方向要在第二趾的延伸線上。下蹲至大腿與地面平行時堅持2~3秒，然後慢慢站起。下蹲時吸氣，站起時轉為呼氣。每次下蹲十~20次，接連做3組。

大腦：動動手指防變老

大腦的靈活性和手部的運動有著親近的聯繫。多動手、勤練手指就能訓練大腦，有助於推遲大腦變老。

有幾種方法能夠訓練手指：玩樂器、玩健身球、織造、剪紙。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！