水桶腰纏上你?四個高效燃脂動作,讓你立現迷人小蠻腰

瘦子永遠不知道胖子的憂傷，瘦子可以肆無忌憚的吃著美食，而胖子只能眼巴巴的看著。女孩們身體最容易發胖的部位就是腹部，腹部的贅肉會是你的腰變粗，以致於穿什麼衣服都不好看，那麼怎樣減掉腹部脂肪甩掉難看的水桶腰呢？柚子姐告訴你四個動作，讓你立現小蠻腰。

　　動作一：

　　平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手臂向上彎曲，手掌放在頭部下面，保持上半身不動。雙腿並齊向上抬離地面，膝蓋彎曲，使大小腿之間的夾角約120度，2秒後再向上伸直，使腿部與地面夾角為90度，堅持5秒後回到初始位置。循環此組動作20組，它能夠鍛煉你腰腹部的肌肉，使你腰腹部的肌肉變得緊繃，從而達到瘦腰瘦腹的明顯效果。

　　動作二：

　　平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿並齊向上抬離地面，使雙腿與地面的夾角為45度，保持下半身不動。上半身向前俯身，使腰部與地面的夾角同為45度，雙手手臂向前伸直，與地面保持平行，堅持5秒後回到初始動作。循環動作20次，它能夠分散你腰部和腹部的贅肉，使你能夠達到快速瘦腰瘦腹的效果。

　　動作三：

　　站立在地面上，身體放鬆，深呼吸。保持下半身不動，上半身向下俯身，雙手手臂自然向下彎曲，手掌放在雙腿膝蓋處，腹部和大腿之間的夾角為45度，5秒後回到初始動作。循環這個動作20次，它能夠快速燃燒你腹部的脂肪，從而達到瘦腰的目的。

　　動作四：

　　平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手臂放在身體兩側，雙腿膝蓋向上彎曲，腳掌撐地。將胸部。腰部、腹部，臀部抬離地面，使它們保持在同一條直線上，堅持5秒後回到初始動作。循環這個動作15次，它能夠讓你腹部和腰部的肌肉感到緊張，從而快速的燃燒體內的脂肪，達到瘦腰瘦腹的效果，讓你輕鬆甩掉水桶腰。

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