很多愛美者腰部堆積了很多脂肪和贅肉，因此想要凹凸有致身材曲線，瘦腰是必須的！
怎樣瘦腰效果好?由於現在很多愛美者都是長時間坐在電腦前工作的，因此很多愛美者腰部堆積了很多脂肪和贅肉，因此想要凹凸有致身材曲線，瘦腰是必須的。那麼，怎樣瘦腰效果好?
每個愛美的MM都希望擁有一個性感迷人的小蠻腰，但腰部卻偏偏是最愛堆積肉肉的部位。沒有細腰就練起來吧，下面小編跟大家分享幾個快速瘦腰小妙招，幫助你瘦出纖細腰部。
三式瘦腰瑜伽：
屈腿收腹瘦腹瑜伽
身體平躺在床上或者瑜伽墊上，上身保持不動，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然後伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到床板或者地面，角度約30度。兩個動作交替重複15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個動作可以有效鍛煉下腹肌。
抬腿仰卧起坐瘦腹瑜伽
與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個動作下身不動上身動，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛煉上腹肌。
仰卧交替瘦腹瑜伽
這個動作是屈腿收腹瘦腹瑜伽和抬腿仰卧起坐瘦腹瑜伽的結合，雙手抱頭，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，然後放平左腿，注意不要觸碰到床板或者地面。
此時右膝 蓋往前抬起，腹部用力，盡量使右膝蓋和左肘接近，接著換左膝蓋和右肘，兩個動作交替15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘，上腹肌和下腹肌都得到有效鍛煉。
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