瑜伽一定就是拉伸韌帶嗎

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YOGA

「瑜伽拉伸拉的不就是韌帶嗎？

」當然不是的哦「

韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。

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為什麼要拉伸

我們為什麼要拉伸?

適當到位的拉伸可以讓專業運動員提高比賽成績，可以讓業餘運動愛好者提升運動帶來的效果，可以讓辦公人群、運動懶癌患者有效減壓放鬆，比如伸懶腰，可以減少損傷、減少肌肉酸痛。

我們都知道運動鍛煉對我們的身體是有好處的，前提是掌握正確的訓練方法。同樣的，拉伸有諸多的好處，前提是你做的是正確的拉伸、適合你自己的拉伸。

在這裡要強調一點：

拉伸是對肌肉的牽拉而不是所謂的「拉韌帶」！！！

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為什麼拉伸不是「拉韌帶」？

在我們人體當中，肌肉可以主動收縮，同時具有彈性，也就是說在一定限度內，可以通過拉長肌肉各附著點之間的距離來拉伸我們的肌肉。對於肌肉合理的拉伸能賦予肌肉更好的彈性讓其具有更好的伸縮性，增加舒適性。

那在人體當中韌帶的主要作用是連接相鄰的兩塊骨骼，支撐關節，維護關節穩固，或者固定內臟。它不具有肌肉的收縮功能和彈性，所以大部分韌帶是不可伸展的，所以不能拉伸韌帶。

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瑜伽練習很多都在做拉伸，就需要把握好拉伸的「度」了

以瑜伽體式中站立前屈來說：在這個體式中，以髖為折點，身體向前向下。在軀幹下沉過程中，腿後側漸漸緊繃甚至疼痛，那這個時候就要注意緊繃的位置在哪裡。如果在膝窩處的話很大可能就是在牽扯肌腱、韌帶了。

正確的姿勢

錯誤的姿勢

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