午覺很重要！中午不睡下午崩潰

午覺古稱子午覺，其實這也是不準確的說法，準確的說子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。

子覺是指每天要在23點之前入睡，子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。

午覺是指中午11時至下午13時。午覺可使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

今天咱們就重點說說為什麼睡午覺和怎麼睡午覺。

小編所說的「中午不睡下午崩潰」是完全有道理的。很多朋友沒有午睡的習慣，通常認為短短几十分鐘睡也睡不舒坦，不如玩玩手機刷刷朋友圈。

那你對午覺的認識可差的不是一星半點。

《每日郵報》指出：

午覺6分鐘開始記憶力開始增強。大腦將短期記憶轉變成長期記憶。

午覺20-30分鐘即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。

午覺40分鐘還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，提高身體體質。

需要注意的是午覺不要超過45分鐘以上，因為那時你就會陷入深度睡眠，醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

除了這些睡午覺還有那些好處呢？

1.降血壓。對於工作壓力大的人可午睡片刻，這有助於降低血壓。

2.保護心臟。每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%

3.增強記憶力。午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒，趕走抑鬱。午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

有的人群也不宜午睡，每晚睡眠不好，或者受失眠困擾的人最好不要午睡，因為那樣會加重你的癥狀。

不含茶多酚，不會是人興奮，影響睡眠。相反它所含有的活性物質具有安神、鎮靜、鎮痛的作用，長期服用可以明顯改善睡眠。

更多產品關注官方微店

購物必有好禮相送

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！