夏天上瑜伽課的你，需要知道這些事

夏天來了，很多朋友都會抓緊時間做對減脂肪和減重比較有效的熱瑜伽。今天戀瑜伽整理了瑜伽老鳥們總結的上熱瑜伽課需要知道的那些事。趕緊mark起來吧。

1請記得帶水壺，沒有帶水壺的話，可以用紙杯裝水進去

熱瑜伽出汗量很大，只要休息時就請記得隨時補充水份。

像我今天上熱瑜伽，匆匆忙忙出門忘記帶水壺，半路想到就十分懊惱。如果跟我一樣忘記帶水壺的人可以用紙杯裝水帶進去，不過因為紙杯沒有封口，需要小心不要被撞倒。

2請穿的清涼一點，以免中暑

之前看過有人穿很多來上課，而且是一看就不透氣的長袖長褲，在運動過程中臉都是漲紅的。

害我過程中非常不專心，一直偷看他，怕他昏倒，整堂課保持高度警戒隨時準備救援，這樣真的頗危險，請一定要穿的少一點！不然溫度太高身體無法散熱，很容易有中暑危機。

像我自己是個很怕冷的人，只要天氣轉涼幾乎都會穿長袖去上瑜伽課，但是熱瑜伽就一定是背心跟七分褲（教室熱到我覺得無法穿著長褲），雖然這種事情應該只有菜鳥會搞錯，但是還是忍不住想說一下。

3建議帶大毛巾進教室，尤其是冬天的時候

因為冬天教室跟外頭溫差太大，建議帶著大毛巾，離開教室前披上，比較不會著涼。

另外，在大休息的時候也可以蓋著保暖，才不會因為停止活動而感覺身體發冷。

4不喜歡一直滴汗的朋友，可以戴寬髮帶或者是頭巾

這樣汗水比較不會滴到墊子上或者是流進眼睛。（不一定需要，看個人習慣。）

5請確實的做到最後大休息式再離開，不要急著去搶浴室

老實說，雖然很多老師都會一直強調最後大休息的重要，有沒有這麼神我是不知道啦！但是我能體會到的是最後的大休息可以讓我整個人比較平靜，從動態慢慢進入靜態的模式，身心都會有和緩的效果。

而且這也是對上課老師的一種尊重，如果沒有急事的人，建議還是乖乖上課到最後一刻吧！不要急忙忙的衝出去，體驗短暫幾分鐘的徹底放鬆，人生不需要這麼急躁。

6結束後請迅速更換衣物

熱瑜伽因為衣服褲子一定濕透，為了不要吹風感冒，尤其是冬天，請一定要帶更換衣物。

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