馬甲線都OUT了，現在流行AB線！
炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分
以前是馬甲線、人魚線、A4腰
但現在這些都過時了
如今流行「AB線」
這條線還有一個學名叫Abs Crack
也就是肋骨中間的那條線
AB線貫穿胸部和腹部
感覺性感撩人
為什麼現在AB線這麼火？
除了比馬甲線、人魚線還難練
更重要的是於自身的肌肉組成相關
也就說是天生的
如果花一個月時間就能練出馬甲線、人魚線，
要是天生沒有，再努力也沒用；
但如果你本身就有這麼好的優勢，
卻沒努力練，那也白瞎了這條件。
要想練就AB線，體脂低是關鍵
而且要堅持腰腹核心力量的訓練
所以，擁有AB線的妹子都是值得點贊的
要是馬甲線、人魚線、AB線都有
這樣的身材簡直可以召喚神龍了
看了這麼多AB線，再看看自己的肚子
還差多遠呢？
當然，也別對著屏幕眼巴巴的看著了
練起來才是王道，
說不定幾個月之後你也可以大膽炫出來
所以，MM們
別放任自己的小肚肚了
請好好練腹
送上幾個練腹動作
拿走不謝哦！
01
扶膝卷腹
將手輕扶在大腿上
從脖子開始慢慢將身體捲起來直至上腹
做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力
02
直腿觸足卷腹
將雙腿抬起，伸直，卷腹
用手指觸碰腳尖
03
側身卷腹
平躺曲腿
將左腿抬起放在後退膝蓋上
右手放在耳後
側彎用手肘碰觸左腿膝蓋
這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子
做完一邊再換另一邊
04
超人式（飛燕式）
雙手墊在額頭下
然後頭和腳同時向上用力抬起
抬至最高點停頓2-3秒
05
空中單車
06
V字支撐
注意脖子不能用力
07
團身
這個動作對於初學者來說
可以用兩手撐地保持平衡
08
俄羅斯旋轉
手觸地的同時帶動身體左右扭轉
腳盡量往前伸
09
平板支撐
做平板支撐時不能塌腰
以上動作每個動作做15-30個
循環做3-5組
快和你的好閨蜜一起動起來吧！
TAG:KeepFit運動健身 |
※曬馬甲線已經過時，現在流行曬AB線了！
※還在流行人魚線、馬甲線？國外已經狂曬「AB線」了！
※BoA新歌《ONE SHOT，TWO SHOT》秀小蠻腰！三招躺著練出馬甲線
※人魚線？馬甲線？新的一年統統交給華為WATCH GT
※國內還在流行腹肌、馬甲線，國外已經狂曬「AB線」了！
※夏季還在秀馬甲線已經OUT啦！現在女神都流行秀仙女背
※還在糾結怎麼練馬甲線、A4腰？現在流行天鵝頸！
※完美腹肌、馬甲線擁有者：MOMO、鄭秀晶、SOMI、Wendy、Yuri！
※馬甲線站起來VS坐下去！
※漂亮的馬甲線，比A4還A4
※謝娜馬甲線Flag，三個月練出馬甲線，如果沒能成功，就直播道歉
※Baby最新跳舞美照曝光，馬甲線驚人胸前事業線超吸睛
※袁姍姍的馬甲線，趙麗穎的馬甲線，baby的馬甲線，都不如最後一位
※國內還在流行馬甲線，國外已經狂曬這條「線」了呢 || 7天人魚線訓練營
※袁姍姍的馬甲線，baby的馬甲線，穎寶的馬甲線，都輸給她的青春腰
※37歲謝娜流蘇外套下黑色LOOK，鬼馬又機靈，網友：說好的馬甲線呢
※整形、化妝、PS…現在馬甲線都不用練了？
※袁姍姍的馬甲線，周杰倫的人魚線，都比不上她的「河豚線」！
※Angelababy曬出馬甲線，上演辣媽的反擊！秘訣在於
※馬甲線可以這麼練 Part 3