這五種鞋最傷腳，看看你中了嗎？

關節在日常生活和勞作中難免受到不同程度的磨損，在山高坡陡的地區尤為明顯。關節軟骨、半月板等都是不可再生的關節結構。最重要也最容易做到的，就是選擇一雙合適的鞋子。首先，下面這幾種鞋子儘可能少穿。如果非穿不可，也不要連續穿。

1.超薄平底鞋：穿超薄平底鞋和赤腳沒區別，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，行走時腳著地的衝擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，加速足底韌帶退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

2.松糕鞋：升高了身體的重心，人在站立與走動時，重心容易超出鞋底面積而跌倒。長期穿松糕鞋還改變了人體髖、膝、踝的正常線條，受影響最大的就是膝關節。

3.尖頭鞋：讓腳趾聚在一起，壓迫神經、血流，導致腳趾變形，形成拇外翻（俗稱「大腳骨」），同時傷及膝關節和脊柱。各位男性同胞也最好勸勸自己女朋友別買這種鞋，以防她發起火來，隨手一脫鞋，拿著尖頭分分鐘削死你啊！（別問我是怎麼知道的）

4.綁腿高跟鞋：影響血液流通，造成局部踝關節腫脹，加大局部血栓的風險。姑娘們，這鞋想穿進去不費勁嗎？

5.人字拖：身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，導致腳部疼痛、發炎，進而可能影響到膝關節。

選擇鞋子的注意事項

選擇鞋子時，要注意以下幾點：

1.選擇鞋底面積較大較平的，可以增加穩定性，中老年人最好穿防滑鞋；

2.鞋子的高度不要超過5厘米，也不要小於2.5厘米；

3.鞋內空間不宜太大，要合腳，穿上後不滑動；

4.扁平足患者可以買足弓鞋墊，墊在鞋內，緩解足部疲勞。

合適鞋子的標準

合適的鞋子有這樣幾個標準：鞋頭高，腳趾可以在鞋頭微微彎曲，至少要有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動；鞋身硬而寬，避免左右晃動；腳踝下方皮質要軟，後跟要硬。

上下樓梯、陡坡時動作宜緩慢；盡量不要蹲著做家務或休息；平時可從事瑜伽、游泳等運動，鍛煉大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，增加膝關節穩定性，減緩關節磨損。

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