為什麼說瑜伽是女性最理想的鍛煉方式？

瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區別。體式是身心並用的，不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和。瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。

剛剛開始練習瑜伽的人常常說「我睡得更好了」，「我頸椎/腰椎不痛了」，「我不便秘了「……很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這裡和大家分享一下感受最深的5大好處（PS：其實男女同樣適用）：

1.瑜伽是最好的保養品

練瑜伽的人都聽過這句話「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。

當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進……

一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的。

2.瑜伽是一把整形刀

關於瑜伽，被問過最多的問題是：「瑜伽可以減肥嗎？」。答案是可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

長期練習瑜伽可以給你一種「控制」自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。

瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。

瑜伽通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸並放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。

3.瑜伽給你快樂

瑜伽就像一個糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。

練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺，它一種能產生愉悅情緒的信使。

有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能更有助於解釋為何女性容易患抑鬱症。

長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑鬱症。

4.瑜伽助你好眠

調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。

快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。

而呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。

瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

5.瑜伽幫你養成女神氣質

世間女神形象千萬種。我個人認為，女神與美女間的差距在於智慧與氣質。

會養花的人懂得養花其實是養根；會養魚的人懂得養魚其實是養水；會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心。當恆修瑜伽一段時間，你會有更高程度的覺知——對自我情緒的觀察。

通過自我觀照的練習，一個人就會看到別人看不到或很難看得到的世界，一個人也會擁有對別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心，不誇張自己的生命想像的受傷，體諒每一個掙扎中的生命。

女神氣質，不過是一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解自身的局限性，能夠很好的控制情緒，給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺，讓人賞心悅目。通過習練瑜伽可以喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來。

一定有許多人許多信息會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你都覺得太玄？

沒有人能證實給你看。唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看。時間和選擇會證明一切。

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