40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要
40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。
每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷
建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等
對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣
一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施
別以為年過40，運動表現就必然一落千丈
※如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部
※如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體
※多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展
※一般重量的訓練都是金字塔狀的，可以由重到輕，也可以由輕到重
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