男女皆會腎虛 這些毛病或是腎虛在搗鬼

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用

腎虛癥狀之男性篇：

日常生活中，很多成年男性都有不同程度的腰膝酸軟、疲乏無力、頭暈耳鳴、胸悶氣短、失眠健忘等「腎虛綜合征」。這其實與男性不良的生活習慣與生活壓力有關，比如現代社會讓男性承受著巨大的身心壓力，而男性最常用的減壓方法是吸煙、飲酒、熬夜等，這些不良的生活方式都會損傷腎臟以致腎虛。除此之外，一般中年男性年過四十之後，體內腎精就會慢慢減少，這是生長壯老已的自然規律，所以「腎虛」也在所難免。

腎虛癥狀之女性篇：

臉色枯黃、腰膝酸軟、健忘易怒、月經不調、頭暈耳鳴、夜尿頻多等是女性「腎虛症候群」的信號。為什麼女性會腎虛？除了生活壓力以外，女性腎虛還與常減肥、吸煙、流產等因素有關，這些因素加速女性腎精衰減，導致腎虛提早出現。並且女性性格敏感細膩，容易多愁善感，這也會影響機體免疫力，導致腎臟受損。

對於男女腎虛癥狀，保持良好的生活習慣，禁煙酒，調暢情志，房事適度，才能有效防止「腎虛」的發生。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌鹵耳片】

做法：豬耳朵洗凈後，在沸水中焯去血沫，再沖洗乾淨。冷水中加入自家鹵川味鹵料、香葉、八角、桂皮、生薑片、料酒、鹽、老抽，放入豬耳朵鹵半小時左右。鹵好的豬耳朵放涼後切片。用蒜末、蔥花、香菜末、蚝油、花椒油、香醋、糖、自製辣椒油調汁，拌入切好的鹵耳片即可。

【涼拌銀芽】

做法：將市場買回的綠豆芽先用水浸泡一會兒，將綠豆芽掐去芽和根，只留下嫩梗，約3.5厘米長，洗凈，備用；鍋內注入清水，水沸後，倒入綠豆芽，約半分鐘，急速撈出，立即放入涼水中過涼，撈出，控凈水分；取一大盤，將豆芽倒入盤中，加鹽、味精、醋、香油拌勻即成。

【涼拌黑木耳】

做法：黑木耳用冷水泡發後，剪去根蒂，撕成小朵；鍋中放清水燒開後，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液；胡蘿蔔去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出；蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱後澆在上面烹出香味；按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁；黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

【涼拌青瓜絲】

做法：青瓜洗凈切絲裝盤；胡蘿蔔洗凈切絲鋪在青瓜絲上；燒乾鍋里的水，然後放少許油，放干紅椒，油滾後鋪在胡蘿蔔絲上面；淋些芝麻油，灑上白芝麻即可。

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