女人產後都極易落這病！又疼又麻煩！這樣就能緩解！

因為要不停的關懷和照顧寶寶，產後媽媽都極易得一種產後病，又疼又麻煩，又耽誤事，那就是「媽媽腕」：

「媽媽腕」，也就是產後媽媽常見的手腕痛，臨床上又被稱為「手腕狹窄性肌腱滑囊炎」。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做家務常常使不上勁，嚴重時還會影響睡眠，疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

一、那麼「媽媽腕」到底是怎樣產生的呢？

1、女性懷孕後期及產後，因為體內激素水平的變化，易引起手腕韌帶的水腫，肌腱韌帶也變得鬆弛，強度變差，長時間活動減少，可致使肌力減退。

2、月子期間由於產婦氣血虛弱，若受風寒侵襲，寒氣則會滯留於肌肉、關節間，就容易引起肌腱、神經發炎。

3、產後抱孩子的姿勢不對，新媽媽常常長時間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。

二、怎樣預防「媽媽腕」？

1、新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，或更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的支撐，減輕壓在手腕的重量。

2、減少取、拿重物次數，避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。

3、做家務時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累。

4、暫時把打字速度放慢，或減少打字、用滑鼠的時間。

三、一旦出現手腕痛，媽媽該怎樣自己緩解？

1、可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環，促進炎症吸收。熱敷可以每天2-3次，每次20-30分鐘。

2、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2一3分鐘。

3、用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。

4、雙手五指相互交叉，做搖晃腕郜運動，約2分鐘。

5、用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周，按壓2一3次後，再做另一側腕關節。進行上述治療，部分病人在1個月內癥狀得到改善，堅持下去會很快痊癒。

【當媽是個技術活兒】微信公眾號：followthekids（專業孕產知識，媽咪進修站，陪准媽新媽走過最迷茫的時期。）

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