怎樣正確的矯正駝背 日常的坐姿和站姿很重要
造成駝背的原因有很多,但是大多數是因為背部的肌肉組織偏薄、鬆弛沒有力量造成的。大部分的駝背是由於長時間保持不正確的姿勢引起的,因此也被叫成姿勢性駝背。
但是這也不是不能改變的,只需要在平時的生活中經常注意,就能將這種不正確的姿勢給改善掉。這種類型的駝背在35歲之前還是能夠被矯正,而且年齡越小,越容易被矯正,達到的效果也越好。
首先要介紹的第一個練習動作是用手扶著牆面壓胸腰部位進行。站在離牆面距離一步遠的地方,將兩隻手臂向上舉起,緊貼牆面上身儘可能地向前伸,挺胸、凹腰,但是在保持這一動作的過程中,腳不能向前移動,胸緊貼著牆面,保持1分鐘後還原。可以經常練習這一個動作,這個動作可以幫助大家慢慢地形成良好挺拔的姿勢。
第二個練習動作是將兩臂翻轉過來,在互相握住的同時,保持挺腰的姿勢。做這一動作時,要抬頭,挺胸至最高。兩隻手臂要儘可能向內收緊夾攏,兩隻腳要保持直立的狀態,保持1分鐘後還原。這個動作要做6-8次,在做動作的時候要自然的呼吸。
第三個練習動作是將雙手背在身後,並挺起胸膛。在做這一個姿勢的時候要將兩腿分開成開立狀,雙手十指交叉緊握與身後,接著將兩臂抬至最高,並挺起胸膛立直腰板,之後再還原至原來的動作。
第四個動作是坐著時也要挺直腰板。在要坐的椅子上綁上一樣東西,比如氣球等,然後人坐在椅子上,屁股盡量靠里坐,用後背頂住那個東西,兩隻手向後扶助椅背,儘可能地夾緊兩隻手臂。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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