現代女性4種常見生活習慣，為月經病埋下病根

有學者認為：月經決定女性的一生。從14歲月經初潮到49歲絕經整整35年420個周期的循環往複，按平均一個周期5-7天，女性至少有2100天（相當於5年多的時間）都在和月經打交道！而現代生活中，以下4種生活習慣，會導致女性行經腹痛、手腳冰涼、月經不調、經血顏色不正常、血塊、經前胸部脹痛、經後頭暈眼花等多種經期綜合征，又叫月經病。

薄、短、露，時尚穿衣， 為月經病埋下病根

時尚是一個輪迴。一到夏天，薄、短、露的時尚著頭成為街頭一景。須不知，中醫說，寒凝血滯容易導致月經病。說的就是氣血因受到寒冷而停滯不前，血流不暢從而導致各種月經病。就好比一條河流，天長日久，自然流淌，如果上遊河道淤塞，河流的下游就可能出現乾涸，被淤積的河床會越來越高，可能會出現洪水等各種問題。人體內血液流通受阻，就引起血瘀各種問題，月經更是與此有直接的關係。

寒凝血滯，顧名思義就是氣血受寒了，停止運行了。氣血就像是個喜歡溫暖的動物，在溫暖的環境里她很有活力，一遇到寒冷就凝結了。天氣炎熱，女士們的著裝也越來越清涼，弔帶、熱褲、超短裙都出來了。甚至在冬天的時候也穿著裙子、露臍裝。過了一段時間後，就會發現「大姨媽」總是遲遲不來。這是因為經期受寒，身體受到寒邪侵襲，血液流動不暢。

寒凝還會造成月經過少。血液運行不暢必會影響到臟腑其它器官所需要的血量 。脾胃若是缺少血液的濡養，就會出現脾氣虛弱，致使脾的功能減弱。而脾為後天之本，氣血生化之源。若脾虛，氣血生化無源，月經又從何而來呢？所以由於受到寒凝，「大姨媽」意思了一下就走了這也是在所難免的。

寒凝還會導致行經腹痛。美麗「凍人」，穿的單薄，夏天冰激凌、雪糕、冰礦泉水等，更是讓氣溫則血滑，氣寒則血凝」，「血受寒則凝結成塊」。這些冰涼致使氣血受寒凍結，出現血瘀，這樣，氣血「擠」在一塊，不通則痛，痛經之痛即在於此。

解決方法：

艾灸關元、命門、膈俞、血海、三陰交。通過艾火驅熱散寒，行氣活血，有效解除月經煩惱。對關元、血海、三陰交施灸的時候仰卧，對命門、隔俞穴施灸的時候俯卧。施灸時，先將艾條點燃，將點燃的一端在離皮膚適度的地方上進行前、後、左、右的移動，反覆旋轉。各穴分別灸5分鐘左右，以自身感覺溫熱內滲為度。

穿涼鞋、拖鞋、赤腳涉水，月經病從腳入

俗話說，病從寒起，寒從腳生。經常穿涼鞋、拖鞋，下雨天候赤腳在雨中行走，由於腳部的特殊地位，這樣直接帶給腳部的寒涼都會無形中造成脾、胃等的功能減弱。就像一座大廈要想屹立不倒，就得要有強有力的根基。腳就是人的根基，腳健康，人站如松，走如風。腳部受涼，月經病就會從腳入。中醫認為，寒凝血滯阻礙血液流通引起月經不調。寒從腳下生，腳是周身百脈所聚之處，喜歡赤腳穿時尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導致下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，甚至臟腑缺血而致痛經。

腳部受涼，寒邪循經而上，脾胃最易受到攻擊。脾有統血、攝血之功。這是因為脾主中氣，氣能行血、攝血，月經正常來潮有賴脾氣健旺。脾健則血脈流暢且血行能保持常速而不往外溢，脾虛則血行不暢或失於統攝，妄行脈外。氣為血之帥，脾氣弱了，那它引領血行就沒有那麼大的後勁，這麼一來，血行變緩，血液中的一些精微物質會隨之漸漸沉積，從而造成「大姨媽」被堵在路上該來的時候遲遲不來。中醫說「不通則痛，痛則不通」，痛經之痛也是因此而來。

解決方法：

艾灸地機穴。治療痛經直達深部，可助陽祛寒，溫通血脈，通過經絡傳導，起到溫經逐冷通脾陽的作用。尤其是對痛經的姐妹來說應如獲至寶。操作起來亦是簡單。將艾條的一端點燃後，在所選的穴位的正上方距離皮膚約2~3厘米處，進行熏烤，熱度以自己耐受為宜。每次15~20分鐘。每天1次，連灸5次。此外生活上，春天不要急於換下厚重的棉靴，夏天再熱也不要光腳赤腳，尤其是在回家後不要光腳穿拖鞋，或光腳踩地板上。冬天我們不妨套雙厚毛襪。平時要少坐多走，促進血流通暢。晚上睡前熱水燙腳，總之，「足」以暖全身，月經更理順。

空調，調好了溫度，調亂了月經

夏天最幸福的事情，就是空調、WIFI、冰鎮西瓜都齊全。自從有了空調，我們就生活在四季如春的環境里，冬天不冷，夏天不熱。尤其是到了夏季，空調更是生活里少不了的消暑工具，很多女性都泡在空調環境中，上班有空調，下班回家開空調，甚至在外面逛街、吃飯都有空調，空調已經與我們的生活融合一起。天氣炎熱，女士們的著裝也越來越清涼，弔帶衫、露臍裝，拖鞋、涼鞋等，讓人看了就頓感清涼。過了一段時間後，不少女性會突然發現自己月經紊亂而且腹痛難耐。這是為什麼呢?

歷代養生養生家都提倡「春生、夏長、秋收、冬藏」，夏季人體陽氣向外升發，毛孔張開，人們的穿著也比較單薄，這時如果被冷氣侵襲是最容易受寒，損傷陽氣的。很多人在寒冷的冬季都很少感冒，到了夏季感冒反而頻頻發生；有些人還患上了關節疼痛；還有一部分人經常被腹瀉折騰得精疲力盡……這些往往都和人們長期處在涼爽的空調環境里有很大關係。所以夏季一定要注意保養好身體里的陽氣。陽氣弱了，不能溫運氣血上榮，體內的氣血凝聚於下，頭部失去充足的氣血就會感覺頭暈目眩；腹部失去了陽氣溫煦，胞宮血脈虛寒，就使得血行遲滯。血液喜歡溫暖，在失去了溫暖的環境里，就好像魚失去了水而沒有了活力，從而造成月經遲遲不來，或者是來了後，經量少等各種月經不調的煩惱。

此外，陽氣不足還會引起令人不堪忍受的痛經。這是因為陽氣虛弱，溫煦不夠，可致沖任虛寒胞宮虛冷，「冷則凝，寒則滯」。陽氣就如同體內的太陽，艷陽高照，全身都是暖融融的，若陰天、下雨，體內的太陽被陰雨所蔽，體內必定寒意頓生，身體內寒氣重致使氣血凝滯，不通則痛。痛經就會不請自來。

解決方法：

艾灸中極穴、關元穴、歸來穴。艾灸刺激這三個穴位，溫通經脈，祛寒除濕，溫補腎陽，行氣活血之功相得益彰。艾灸時仰卧，將艾條一端點燃，懸於施灸穴位上固定不移，當病人感到皮膚灼痛時移去艾條，至皮膚出現紅暈為度。每次施灸約15~20分鐘。每天一次，灸7天後隔一天再灸。食療上可以喝黃芪牛肉粥。取炙黃芪30克，牛肉100克，大米100克，大棗10枚，食鹽適量。將牛肉切成小丁，同黃芪放人鍋中，煮半小時，去黃芪。加入大米，用文火煮成稀粥，調入食鹽即可。每天早、晚喝一碗，補脾健胃、調和營衛，效果極佳。

久視傷血、日久傷肝 ，電腦一族，調經先養肝

在這個高科技的時代，電腦和智能手機已經成為人們生活辦公娛樂越來越不可少的工具，一天幾乎有10個小時以上時間對著電腦和手機，其實這是一個傷身的工作。對於女性同胞來說，電腦更是與我們的「好朋友」的到來息息相關。

有句話叫「久視傷血、日久傷肝」，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，「望眼欲穿」，最容易傷到肝的健康。中醫學上認為「肝開竅於目」，人的視力有賴於肝血的濡養。「肝藏血」，肝就像個血庫，除了收藏血液之外，還肩負著調節血液到身體各部分所需要的地方這一重大責任。當你在看某樣東西的時候，肝臟就接收到腦部需要血的這一指令，於是血液就會源源不斷的供應上來。可是血庫里的血液是有限的，當長時間使用，不注意休息時，肝就會「勞累過勞」，而肝喜條達，如果肝受到了損傷，肝氣不舒，人周身氣血的運行便會紊亂，隨之而來的就是月經不調等癥狀。所以說，女電腦族預防或調理月經，不妨從養「肝」開始。

養肝最簡單的方法莫過於睡覺。《素問·五臟生成》說：「故人卧，血歸於肝」。肝的保養時間在每天凌晨一點到三點是肝臟造血的最佳時間。可有的女強人為了工作，盯著電腦工作到半夜，或者一些姐妹們喜歡夜晚的生活，認為半夜才是一天豐富生活的開始，常常在半夜，她們還在外邊玩得很嗨，並且樂此不疲，第二天還得像往常一樣正常工作、學習、生活，從而讓肝臟錯過了最佳的休養生息的時間。長此以往，肝臟氣血的損耗會越來越嚴重。若肝的機能活動失調，就容易發生引發各種血證。疏泄過度，月經就會在毫無準備的情況下提前到來。疏泄不及，月經就會遲到。如果造成血液淤積，還會引發痛經襲擊。肝是如此重要，那除了睡覺，還有沒有別的方法來養護我們的肝呢？

解決方法：

按摩大敦穴、三陰交、太沖。大敦穴位於腳趾，是一般所說的「肝經」的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等。所以，如果利用好「大敦穴」，就會使得人體頭腦清晰、眼睛明亮。除此之外，此穴還能緩解因為肝鬱所致的焦躁情緒，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。三陰交穴為肝、脾、腎三者經脈交匯處，配合太沖穴可理氣疏肝，解決婦科病少不了她的幫忙。太沖穴是肝經的原穴，調控著該經的總體氣血。所以按摩這些穴位是保肝養肝的是至佳選擇。按摩的時候取坐位，先用手拇指肚揉按左右下肢三陰交穴各36次，然後改用手拇指端點按左右足背上太沖穴各36次，下肢和足部有放射性酸脹感效果好。最後按壓大敦穴，盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，強壓7～8秒鐘，再慢慢吐氣，重複10次左右即可。

除此之外，推薦決明枸杞養肝茶。取決明子10克，枸杞子10克，菊花5克。將決明子洗凈，加人6碗水；待煮沸時，放進菊花、枸杞子煮茶，煮約15分鐘即可，飲用原味或可酌加冰糖調味。常常飲用清肝明目，調經止痛，是電腦一族的最好伴侶。

注意生活習慣，保護好月經，就是延長了青春！

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