如果一直便秘，你可以通過以下兩種方法來解決，真的很有效

如果一直便秘，你可以通過以下兩種方法來解決，真的很有效

便秘主要分為兩種，一種是功能性便秘，一種是繼發性便秘，一般來說功能性便秘我們可以通過各種方法來緩解，而繼發性便秘主要是其他疾病引起的，只有疾病治癒，才能消除便秘情況。

針對功能性便秘，如果情況不嚴重，我們可以通過一些飲食的調整，作息時間的恢復，來幫助緩解便秘。

在食物中，酸奶、蘋果、香蕉、葡萄、柚子、空心菜、蘿蔔、芹菜、地瓜、玉米等食物都能很好地促進消化，潤滑腸道，幫助排便。

其中酸奶，是很好的飲品選擇，根據中國膳食指南的建議，每人每天補充300克的酸奶，不但可以補充人體日常所需的鈣質需求，還能有一定的潤滑腸道，促進消化，緩解便秘的作用。

這主要是因為，酸奶本身是順滑的質感，而且酸奶中的乳酸菌，能夠調動腸道積極性，促進腸道蠕動，潤滑腸道，使得食物殘渣能夠成功排出體外，不幹硬。

另外，不要久坐不動，每天定時排便，多喝水都能有所緩解。

如果便秘情況嚴重的話，可以選擇通過益生菌來幫助排便。益生菌通過調節腸道菌群，增加有益菌，抑制有害菌，維持腸道的正常蠕動，來幫助排便，其效果會比食物的效果更好一點，當然付出的成本也就高一點。

感謝大家百忙之中看完這篇文章，如果覺得有收穫歡迎分享給其他朋友，或留下您的想法和建議，小編將為大家持續提供關於健康養生方面的知識，大家有啥都歡迎在評論區留言，小編會時刻關注的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！