籃球實用秘籍 閱後即焚

單手肩上投籃口訣

翻腕托球於肩上，屈膝開立球對籃

蹬地同時臂上伸，出球扣腕用指彈

原地雙手胸前傳球口訣

兩手手指自然開，持球屈肘於胸前

持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻

行進間單手低手投籃口訣

雙手掌心托住球，面向籃圈來伸手

跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投

傳球口訣

你逼我過頂，你放我對人

有空向前傳，無空左右轉

能傳勿變化，迴轉看需要

突破傳中快，對方幫你打

對方壓住打，長傳反擊快

原地單手肩上投籃技術口訣

翻腕持球於肩上，提肘要領切莫忘

蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向

原地雙手胸前投籃技術口訣

瞄準籃圈最近點，收肘內夾要自然

兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖

原地雙手頭上投籃技術口訣

持球頭上肘內收，伸臂翻腕腕如勾

拇指壓球很重要，撥球反轉沿橫軸

跨步技術口決

一腳為中樞，另腳側跨步

蹬跨不轉體，切入保自如

前轉身技術口決

上體放鬆兩膝彎，一腳蹬擺向腳間

體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉

後轉身技術口決

一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身

保持平衡移重心，轉身貼近防守人

後撤步技術口決

防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉步

前腳撤向斜後方，滑步阻截切入路

原地運球技術口訣

兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍

按球上方落體側，臂腕柔和指分開

行進間高運球技術口訣

用力推球側後方，大步奔跑要跟上

按球力大彈得遠，抬頭觀察視野廣

變方向運球技術口訣（由右向左變）

左手拍球，右側上方

球從體前，改變方向

上步換手，轉體壓肩

變向前進，推球後方

搶防守籃板球技術口訣

轉身擋人最重要，站好位置再起跳

搶得球後要握緊，結合快攻莫忘掉

搶進攻籃極球技術口訣

繞過防守站位置，虛晃拚鬥勇加智

助跑沖搶單足跳，起跳時機要及時

運球急起急停技術口訣

擺脫對手最有效，跨停攔球是門道

急起推球後上方，迅速蹬起把人超

聯防技術口訣

由攻轉守，布陣迅速

隨球移動，對人兼顧

有球盯人，無球協守

控制防區，禁區封堵

攻聯防技術口訣

迅速反擊，應為首沖

其陣布成，耐心進攻

人球穿插，亂其陣形

投、突、切、溜相機運用

半場人盯人技術口訣

盯人為主兼顧球，防守範圍巧運籌

持球隊員要防緊，禁區嚴防切和溜

積極移動搶打斷，穿換關補要協同

進攻半場人盯人技術口訣

人動球移搭配好，內外點面結合好

傳切突分最基本，策應掩護不可少

全場人盯人技術口訣

找人搶位要快速，防守距離要適度

控制對手兼顧球，迫其運球急加速

進攻全場人盯人技術口訣

沉著冷靜抓戰機，快傳快跑打反擊

不要盲目運、停球，利用配合巧奇襲

快攻技術口訣

抓緊戰機，頻頻發動

迅速推進，猛向前沖

跟進接應，猶如蛟龍

撲向籃下，好似巨風

中投近投，相互運用

使球隱蔽，妙在其中

防守技術口訣

積極沖搶籃球，全力封堵一傳

邊退邊防勿停，伺機打、蓋搶斷

短傳快攻技術口訣

跑動迅速分撤開，推動積極莫等待

球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動快

長傳快攻技術口訣

搶斷獲球在後場，及時長傳到前方

快速偷襲沿邊線，猛撲籃下球人筐

快攻接應技術口訣

擺脫防守到空位，面對全場最可貴

接應機動且靈活，巧妙傳接要學會

快攻結束技術口訣

快攻結束，最為重要

力爭主動，以多攻少

投籃穩准，全靠沉著

個人集體，配合巧妙

二攻一技術口訣

以多攻少要合作，接近籃圈快突破

兩人距離要適應，助攻主攻巧配合

一防二技術口訣

以少防多要沉著，選擇位置需靈活

觀察判斷快又准，搶斷打蓋少勝多

三攻二技術口訣

三人距離要適當，推進配合靠中央

注意保持三角形，伺機切投不可忘

二防三技術口訣

先內後外第一條，先急後緩別忘掉

站位形式要機動，移動補防最重要

@ 圖文來自今日頭條

青少年運動與教育

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