孕晚期的一些痛苦 只有孕媽才能體會

孕中期的美好時光很快就過去了，從28周開始直到分娩結束，准媽媽進入孕晚期，也就是妊娠的最後3個月。這時准媽媽大腹便便，行動不如以前靈活，還會出現各種各樣的痛苦癥狀，孕晚期的日子簡直是度日如年啊！

許多准媽媽在懷孕8個月，起床時骨附近特別疼痛，但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適癥狀之一，是微不足道而必須忍受的。而有些癥狀嚴重者甚至因此而必須接受剖腹產。

在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但在有些准媽媽，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

很多准媽媽會在晚上睡覺的時候小腿容易抽筋，有時發生在大腿或腳趾，民間總認為是因小腿著涼所引起，其實真正的原因是由於缺鈣引起的。

隨著准媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。懷孕期間走路次數增多，且多站或小腿吹冷風等都導致小腿肌肉活動多，而使准媽媽體內的鈣不敷使用。同時，由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣，准媽媽身體對鈣的需要大大增加。鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。

相信很多孕媽都遇到過睡眠問題。其實，孕期睡眠質量下降是一種正常的現象，懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。

那麼，有什麼方法來改善孕婦睡眠問題，提高孕期睡眠質量呢？

放鬆心情：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

左側睡姿：左側卧，是孕婦的最佳睡姿。因為這樣可以減少對心臟的壓迫，減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

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