你知道壓力怎樣攻擊你的身體嗎？

職場有道，慧說其道。

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加拿大生理心理學家Hans Selye將人面對壓力時的生理變化分為了三個階段：

　警戒期：當人遇到緊急狀況時，會立刻進入全副武裝階段，內分泌腺體開始活躍，造成心跳加快、呼吸急促、冒汗、坐立不安、胃腸不適等生理現象。

　抵抗期：當壓力持續存在時，生理反應的活性會下降，但仍維持在一個較高的水平。身體開始嘗試適應壓力，但也會開始損及功能，並對認知、情感、行為帶來一系列的危害。

　耗竭期：當壓力長期存在時，耗盡了人體的能力後，各種生理功能都會急劇衰退；倘若壓力仍舊無法消除，就可能導致疾病甚至死亡，如增加心臟病發病幾率，造成免疫力下降、引發消化系統疾病、出現皮膚疾病等。

說了這麼多壓力的反應，你是不是有點「談壓色變」啊？

其實啊，有壓力很正常，適度的壓力可以幫助我們更高效、更投入地工作和生活。想想吧，要是在重要的考試前你一點兒都不感到緊張，除非你已經胸有成竹，不然你就是在搞事情啊！

但當各種壓力過度來襲長期困擾我們時，我們也要學會與自己的身體對話，及時接收身體給自己發出的各種「求救信號」。

學會關注自己的身心，經常給它們放個小假。

對於「身」，可以選擇自己喜歡的運動方式，多去鍛煉一下身體，讓經絡得以暢通、毒素得以排放；

對於「心」，可以通過讀書、冥想、寫日記等方式，讓內心趨向平和，並學著多去關注美好的事物、多發現事情中積極的一面，讓心中的陰霾逐漸散去，陽光再次普照。

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本文節選自【慧眼識人才】「衛星號」，歡迎關注，學習更多職場知識。

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