要是為了健康好，這些東西千萬要少吃，但是你們怎麼就不聽！

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看電視吃包薯片，

跟朋友閑聊抓把瓜子，

去電影院必買爆米花……很多人都是「零食控」，

卻不知道選錯了零食，

可能一口一口吃來疾病。

我們在生活中吃慣了這些食品，

並且毫無警覺，

很難將它們同垃圾食品對號入座。

為此，

幾位營養專家共同列舉了最容易被忽視的「垃圾」人造食物。

現在市面上不少食品都可以被認作是沒營養、不健康的。

因為它們所含有的糖、澱粉比例過高，

人體所缺的維生素、礦物質又太少。

那麼，

哪些食物是營養專家從來不碰的呢？

1、薯片類膨化食品

無論是哪個牌子，

多麼昂貴的薯片，

都是經過油炸加工，

破壞了馬鈴薯中原有的營養素。

薯片在高溫高壓膨化處理後，

噴上油脂及各種調味品。

這種處理會使主料的蛋白質質量下降，

維生素也受到一定損失。

薯片或者膨化食品越鬆脆，

越有可能含有過量的膨發劑。

若膨發劑中鋁超標，

會對神經系統造成傷害。

2、果凍

果凍也是典型的人造食品，

幾乎全部用添加劑製造，

沒有任何水果成分，

全靠香料模擬各種水果味。

3、火腿腸

鮮艷的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質含量，

其實這些都與豬肉沒有任何關係。

防腐劑、香料、雞皮、豬血、下水、大豆分離蛋白等被塞進各色各樣的腸衣內，

雖然有著肉類的口感，

但是缺少蛋白質、礦物質和維生素等基本營養素。

4、派類及酥類食品

無論是巧克力派還是蛋黃派，

都是人造食品，

是用大量的、各色各樣的「添加劑」調製出來的「美味」食品。

根據營養成分表分析，

是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的食品。

總體來說，

吃零食的原則是：

盡量選擇天然來源的食品，

餅乾點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好遠離；

盡量在兩餐之間和飯前吃，

飽餐之後不要再吃零食，

特別是晚上；

如果吃零食的量比較大，

應當減少正餐的數量，

以避免肥胖。

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