快速瘦手臂的方法，到了夏季，很多贅肉都無處可藏，這給愛美的人帶來了苦惱！
快速瘦手臂的方法，到了夏季，很多贅肉都無處可藏，這給愛美的女性帶來了很大的苦惱，下面小編教你快速瘦手臂的方法，希望對你會有幫助。
1、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶
自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面垂直時手臂緊貼著耳朵，手臂慢慢向後擺，直到身體能承受的最大限度。然後再將手臂向前慢慢放下。重複動作15次為一組，做3組即可。
2、舉手臂
舉高右手臂彎曲向後伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。舉起左手手臂，用左手壓著右臂肘關節，保持這個動作10秒，然後放下雙臂，換左手重複動作。每天重複動作20次為一組，做3組。
3、手臂畫圈圈
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。此動作重複三次(就是前轉與後轉各90次)。
4、雙手交換交叉
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。每天重複動作20次為一組，做3組。
5、雙手合十互相推擠
保持背部挺直站在地面，同時收緊腹部，肩膀放鬆，然後雙手合十，互相用力的推擠，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
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