咖啡喝過量會引起哪些問題？

喝咖啡有許多好處，能提神，能降低老年痴呆症的概率，能降低心血管疾病等等。但任何事物都有兩面性，物極必反，過量引用也會帶來一系列問題。

你會變煩躁

喝咖啡讓你變興奮，不只是因為咖啡因刺激了中樞神經，還因為咖啡因提升了腎上腺素、多巴胺和谷氨酸，這些都有可能導致不安、心率增加、煩躁、甚至憤怒，你會變得好戰。

興奮過後更崩潰

咖啡的好處是能提神，但當咖啡的效能結束時，你會更加崩潰。有研究表明，過度攝入咖啡會導致生產力下降。許多人依賴咖啡讓自己保持清醒，但這是不對的，只有真正的食物才能長期地為身體提供能量。

常去洗手間

咖啡是一種利尿劑，它可以增加排尿的頻率，尤其是對於不常喝咖啡的人來說。喝咖啡和喝水是兩回事，當你口渴時，請喝水，而不是咖啡。對於部分特別敏感的人來說，喝咖啡會讓身體更加處於脫水狀態。

眼睛會抽搐

也就是我們常說的眼皮跳，左眼皮跳財，右眼皮跳災，呵呵。咖啡會讓眼皮跳的概率上升，因為咖啡因觸發了血清素和去甲腎上腺激素的迸發，這會增加肌肉和神經的興奮性遞質釋放，讓你跳眼皮。

那怎麼做才能讓眼皮不抽搐呢？——停止喝咖啡，改喝水吧。

咖啡喝多了拉肚子

科學家還沒完全搞清楚咖啡為什麼能通便，可能是因為咖啡對腸道和結腸的刺激導致有便便的衝動。

建議喝黑咖啡，顏色越深效果越好，當然如果選擇低因咖啡就更好了。

睡眠會不正常

科學家發現咖啡會影響睡眠，不論是數量和質量，它會讓你無法入睡，即使入睡，深睡眠的時間也會減少。咖啡還會破壞生理節奏，就像旅行產生了時差。

建議16:00前離開星巴克，尤其是晚上。算了，咱還是喝水吧。

熱帖回顧

吳棟

個人訂閱號：簡愛跑步營

新浪微博：@吳棟陪你跑

喜馬拉雅：吳棟_陪你跑

掃碼 加他微信

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！