常喝牛奶真能讓小朋友長高？

牛奶的營養很高，含有大量的鈣元素，於是有人就說小朋友長身體，天天喝牛奶就能長高，這個是真的嗎？喝牛奶真能長身高嗎？牛奶的營養一起來了解吧？

什麼牛奶有助於長高

牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。是所有牛奶的含鈣量都一樣么？還是依據牛奶的種類和生產工藝有所不同？什麼牛奶才是最有助於長高的？

就牛奶的營養而言，最好喝純牛奶，不要喝調製乳之類的牛奶，因為營養價值已經變了。另外，可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶，例如市面上很多高鈣奶、高鋅奶，補鈣對於骨骼發育本來就很重要。補鋅則可以改善孩子的胃口，有助於改善挑食、厭食的壞毛病。

就保質期而言，盡量挑選保質期短的牛奶，最好是鮮牛奶。因為保質期越長，營養物質就損失了越多，添加的防腐劑也就越多。

每天喝牛奶能長高嗎

按照中國人的早餐習慣，早餐總是會人手一杯飲品，這飲品可以是現磨豆漿、可以是鮮榨果汁、提神醒腦的香濃咖啡，也可以是新鮮的牛奶。成年人可以根據自己的喜好來挑選與早餐搭配的飲品，但是擺在孩子面前的通常都是牛奶。原因就是家長認定了牛奶對與寶寶的價值。那麼，每天喝牛奶有必要麼？每天喝牛奶對長高有幫助么？

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天早餐一杯牛奶真的長高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高卻沒變化。每天喝牛奶能否長高卻是是因人而異的，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，

每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，也不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。例如維生素、一定的碳水化合物等，同時要保證睡眠質量，養成運動習慣。

什麼時候喝牛奶最有利於長高

牛奶是每個有孩子的家庭的必備物件之一，它不僅對兒童成長發育有好處，能夠補充鈣質和蛋白質。同時對於在喧鬧城市中忙碌一天的上班族們也有很好的安眠作用。當然，牛奶也不是只能在白天或者晚上喝，不同的時間點或許有不同的作用，究竟什麼時候喝牛奶對長高最有利呢？

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，充足的高質量睡眠是確保長個子的前提條件。

另一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，使骨骼在生長的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣，俗稱抽筋。很多人晚上睡夢中會突然不收控制的無意識的腳蹬一下，這就是肌肉痙攣的表現，也是缺鈣的表現之一。

喝牛奶的注意事項

牛奶雖然是可以幫助增高，但只靠喝牛奶增高也是不可取的，想有效增高，還要注意以下的幾點。

喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質

牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的發育與蛋白質有很大的關係，但只從牛奶裡面攝取蛋白質，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。

喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素

要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長發育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。

喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質

人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯繫在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質，日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。

喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉

只是從食品上補充營養來增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長高計劃就能事半功倍了，運動可以促進骨骼的生長，還能促進分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發育，配合牛奶喝，可以有效長高。

喝牛奶長高的注意事項五：充足的睡眠

補充足夠的營養物質和參加運動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補充鈣質，這樣對長高也有很大的幫助。

總結：牛奶助長身高的相關內容你知道了嗎？文中的介紹會讓身體長高的，平時常喝牛奶好處多。

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