我的健身歷程

健身房的燈光設計得很好，每次運動到汗水成滴的時候，我都喜歡自拍，即使不用美顏，運動後的健康臉蛋兒，也是飽滿和紅潤的。少見的運動狀態，經常拿來分享，炫耀有之、期待誇獎有之，更多的是在這種被滿足的慾望中鼓勵自己堅持下去。

我很怕麻煩，也可以說是非常懶惰，到什麼程度？就是那種給家裡做個稍微深入點兒的大掃除，也要先做兩天心理建設。運動的開始起於誠信，同學說，健身房運動很有效果，你去看看？我答應說好。

健身要先成為會員，會期越久，價格越低。成為會員後，會有教練幫你做體測，並體驗私教課，接下來是鍛煉理念的溝通。這樣的營銷是否能看到業績，既看教練的口才，也看會員內心的訴求，二者越統一，成功概率越高。

雖然改善身體的亞健康是運動的初衷，但作為一個自認為「胖」的姑娘，變瘦才是最能打動我的事情。教練是桂林人，長得很是養眼，人稱廣西彭于晏。年輕，說話帶著真誠和靦腆，信誓旦旦的跟我保證私教後能達到我要的體重。最重要的是，他不怕麻煩，我需要這樣一個既能用變瘦變美誘惑我，還願意死拖著我往前走的人。

一切不管嘴的健身都是耍流氓，那些坐著板凳在跑步機前運動下肢，上肢還不停的往嘴裡運送食物的視頻，真心是用來搞笑的。為了管住我的高熱量飲食習慣，教練要求我每餐拍照發給他。那段時間真是充滿了罪惡感，火鍋、燒烤、黃燜雞米飯……每次發完照片後，還要附帶著懺悔之心，確實吃得太好。給自己買了麥片奶粉，吃了兩次，寡淡無味，很不喜歡，只好自己做飯，少放些油鹽。

我曾說過，運動是個反人性的東西。剛開始在跑步機前，配速6，連續15分鐘，氣就會喘不勻，更不要說私教那些每個都要挑戰極限的動作，簡單的開合跳，很快就會竭力，靠牆深蹲，十秒就會腿抖。潛意識的拒絕，讓我在鍛煉過程中即哇亂叫。課程過後的肌肉疼痛期，更是讓胳膊抬不起來，腿彎不下去。

拒絕、拒絕、拒絕……教練尋到了更好的去處，也給了我中斷鍛煉的理由，恰好崴了腳，新教練又特別好說話，運動停滯了一個多月，才慢慢恢復心肺訓練，尋找舒服的運動方式。從開始到這個反抗又恢復的過程，用了半年之久。

退不掉的課程，捨不得的Money，在新教練隔天就約的情況下，終於認命的鍛煉了三個月。新教練是溫水，我就是青蛙。他更年輕，不溫不火的聲音，不強求、不嚴厲，卻在該固執的時候無論如何都不會妥協。比如鍛煉的重量，我想放棄，他寧願搭把手，也不肯減重；比如鍛煉的頻次，一周三次，有時肌肉酸痛，我想拒絕，他說沒事，可以鍛煉別的地方；比如體重，他死活都不同意我減重，鍛煉有多久，我就為這個跟他磨了多久，磨的厲害，他就轉移話題。

體測的結果，我是脂肪含量不高，肌肉含量更低，腰臀比超標的那種。按照健康的標準，需要增重，主要是增加肌肉含量，再減減腰上的肥肉，整體來說，要重個十斤左右，如果能完美達標，應該比較符合歐美和運動達人的審美標準。教練總開玩笑說，那是鐵血女漢子。而我要的是健康的骨感，瘦的一把小腰兒，還得顯得腿長，當我拿著美女照片當範本給他看時，會被懟一句：有些是天生麗質。

答應了上課，不好爽約，答應的時間，不好經常改，在這種被懟的堅持中，某天，突然發現鏡子中的腿變美了，沒瘦也沒長，只是出現了線條，更加緊緻，顯得健康，伸直腳拍照，不用二次加工就很完美。肚子上隱隱的馬甲線，呼之欲出，早上還沒喝水沒吃飯時，可以欣賞自己的比基尼橋。對，穿三點式泳衣，毫無壓力。

好景不長，剛剛看到一點堅持的效果，就因為工作的關係，駐外整三個月，開始還能自覺的跑步、深蹲、卷腹、舉舉礦泉水瓶，隨著工作的繁忙、壓力加大，鍛煉這件事兒就被拋之腦後了，加上對當地美食的嚮往，那就是胡吃海喝，胡亂作息加不運動的一段日子。很快碰上了過年，反正吃了那麼久，不在乎再多吃幾天。結果內分泌失調，臉上長痘，肚子凸了出來，開車打方向盤的時候，會看見手臂的肉自然甩動，體重是增加了十斤，幾乎全是脂肪。

我用半年時間體驗運動，說服自己運動，用了三個月時間去打造健康的身材，又用了三個月毀了這一切，回頭想想，這一年的運動之路真是精彩。

能看到效果的時候，曾經去做過體檢複查，身體狀況好了很多，醫生說，運動是有效的恢復方式。看到過健康，見過自己的美好，所以今年三月，又踏上了重新運動的征程。除了器械訓練，還增加了瑜伽課程，前者力量足夠，後者拉伸調理足夠。經過了又是三個月的鍛煉，總算恢復到去年的水平，雖然還是很菜，做不得人體向上，也扛不住瑜伽的力量動作，配速8跑個10分鐘，就會大汗淋漓，但是好歹又看見了效果，我很欣慰。

終於，運動對我來說，變成了一件很平和的事情，自然而然的品嘗美食，不再是重油重辣，不經常暴飲暴食，不會刻意減肥，亦不會追求完美。但它仍然是一種對自己的反覆折磨，只是這種折磨變成驚喜，會激勵你繼續，直到變成一種習慣，再到本能。

後記：

半年多以前寫了《減肥和運動》，本不想再接觸這類話題，只是近期犯了兩個錯誤：一是看到了別人的健身過程，我根據自己的經驗給了些建議，並不知道對不對，事後想想不太好；二是得瑟健身成果，鼓勵了本不適合做運動的人，我還跟她分享了我的運動過程，那種強度對她來說沒有任何好處，我很內疚。所以決定記錄下自己的健身歷程，給看文的小夥伴做個參考，也給以後的自己提個醒。

運動一定要有三知：時刻知道自己的身體情況；知道每個動作的要領原理；訓練計劃要知道強度、容量、頻率。如果都知道，KEEP很不錯。這是個終身的事情，希望我能堅持的很久，祝所有運動的人一如既往的健康。

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