宏旺宜家：夏季養生不可輕，注意事項在這了

夏天到了，又是個愛睡覺的季節來臨了，在這個夏天我們該如何注意養生呢！

「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」指明了夏季養生的基本原則。中醫講「春夏養陽」就是這個道理，強調的就是順應自然界的溫度變化，保證機體能按照四季的不同變化健康運轉。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防「寒」。

不要太排斥熱

吃冷飲要適度，過多食用不僅會影響人的正常水液代謝功能，還會影響人的消化功能和整體機能，造成腹瀉、頭痛、消化不良等疾病的發生；

電扇、空調只能作為短時性的調節工具，長期生活在空調環境中，容易出現感冒、過敏、風濕病、胃腸功能減弱等多種問題。室內正常溫度為23℃-28℃，正常濕度30%-60%，空調房間與室外溫差5℃-10℃為宜。不然還容易感冒。

早晨是運動「魔鬼時間」

夏天到，很多人趁著天剛蒙蒙亮還不熱，就去運動，但這樣做隱含很多危險。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午 4~5 點是一天中最適合鍛煉的時間段

晒晒太陽

中醫認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，而正午時分又是一天中陽氣最旺盛的時候；此時在陽光下散步，可促進人體的氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體陽氣。

防晒不可廢

防晒霜是防晒的基礎。最好養成一年四季塗抹防晒霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜這一步驟。最好帶有防水功效的防晒霜，並每2～3小時補塗一次。

遮陽傘是防晒的重要利器。防晒一定要「有遮擋」，如待在室內、打遮陽傘或穿防晒服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優於防晒服，

苦味宜多食

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

起居有度增加午睡

夏天人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天

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