上廁所上不出來吃什麼可改善

很多人都出現過這樣一種情況，就是上廁所上不出來，這是非常難受的，也是不利於自身健康的，很多這類人群都比較想知道，上廁所上不出來吃什麼可以改善呢？今天本文將為大家做出相關的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助。

芝麻

芝麻是補腎的食材佳品，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質而且對於促進排便很有效。

花生

花生的脂肪酸含量豐富，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，一般選擇水煮，不適合炒食，不然會容易引起火氣。

冬瓜

東瓜有利水的功效，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用，在排便不暢時選擇吃點東瓜大有幫助，但是需要注意的是，冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，如果是脾胃虛寒的人不可以多吃。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還可以起到預防便秘的作用。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。

如果自己上廁所上不出來的話，那麼不妨試一試上文介紹的這些食物，這些食物有一定的通便作用，特別是對於便秘的人來說非常有幫助，當然除了飲食以外，還要注意自己的生活要有規律，養成良好的生活習慣也是非常有必要的。

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