這個動作打開人體經絡，保護心臟與骨骼！60歲開練都不晚！

《黃帝內經》裡面有這麼一句話：「百病源於經絡堵」！民間也有兩句：「經絡不通，走路中風」，「經絡不通，渾身不舒象鬼上身」 。

經絡不通百病生

一大半人都有這個問題

對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因：

1.吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

2.吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3.久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。

4.壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。

如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐

打開人體經絡

還能保護心臟與骨骼

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！

雙腿盤坐的益處

雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。

能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

能迅速促進胃腸蠕動。

能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘

60歲開練也不晚

簡易式練習方法

坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；

彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

要領：

兩膝同高，脊柱直立。

半蓮式練習方法

坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。

要領：

兩膝在同一水平線上；身體挺直。

蓮花式練習方法

溫馨提示

盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。

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