得了肩周炎該怎麼辦？

誰吃了我的肉主子

作為一位上班族，不得肩周炎都不好意思在社會上混。好吧，我錯了，我開玩笑呢，御醫，我肩膀快難受死了，請問有辦法緩解嗎？

御醫答

這位兄弟，何苦為難自己，都難受成這樣了，還逞能，還能不能行了？

說實話，我沒有一秒就治好肩周炎的辦法，但是我能告訴你幾個動作，幫你緩解肩周炎，前提是，不許偷懶，每天都要做！

畫圈法

兩手分別搭在左右肩上，呼吸平穩、均勻，可以先順時針劃20下，再逆時針劃20下，每天3—5次，做完後記得拉伸。

頭枕雙手法

身體平躺，雙手放在腦後，十指相扣，兩肘盡量往內收，接著再盡量往外展開，如此反覆，做30次。

握拳法

背部伸直，靠牆站立，上臂貼緊身體，胳膊呈90度，以肘部為支點，手握拳畫圈，來回30次。

有事沒事記得站起來拉伸拉伸後背和胳膊，這樣才會減小患肩周炎的概率。整天坐在那，不得肩周炎才怪！

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御兒在這裡等你哦！

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