腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個症形表現不一樣。

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。

腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒症，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病併發症，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。測一測自己是不是腎虛,以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱癥狀：

男人腎虛癥狀

1.腎虛的癥狀在意志方面表現為： 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2.腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3.腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿，等。

4,經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛 癥狀

很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。

1、記憶力下降

昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2、月經不調

月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

3、性能力下降

丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫髮

早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積

5、腰膝酸軟

彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼。

6、出現黑眼圈和眼袋

早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、小便出現問題

晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠

晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。

1.對症調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

2.按摩養腎法

常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

3.叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治xing功能衰退。

4.常喝鮮榨果汁

養生專家大都建議每天喝八杯水，因為好水可以養腎，如果水質不好，就會加重腎臟的過濾負擔，而果蔬里的水是經過植物根莖自然過濾匯聚到果實的汁液，是真正富含維生素和礦物質的活性水，可以幫助沖刷腎臟。實驗證明，只要堅持喝鮮榨果汁，30歲以上的男性都會再次出現晨勃。

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