大肚腩沒自信？9個簡單動作，一周腹部變緊緻、4周顯露馬甲線！
有很多上班一族的MM都是久坐不動，這樣非常容易讓肚腩肉增長。腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動的生活作息，你想不長胖都難。
這就讓MM們很苦惱了，自己的好身材就這樣一點點被贅肉蠶食掉，這該怎麼辦，怎樣才能減掉自己的大肚腩呢？當肚子囤積上脂肪後，也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！那就試試下面這幾個動作吧！
9個動作，每個動作30次，重複三組
1/手臂伸直側撐於地面，同側手腳彎曲向中間聚合，使肘部和膝蓋相碰。
2/平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿伸直離地，一側腿部膝蓋微微彎曲向上抬腿。
3/平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿彎曲向上伸直隨後緩緩放平。
4/側撐於地，手臂向上伸直，然後換反方向做相同動作。
5/雙腿伸直膝蓋微微彎曲，做卷腹動作。
6/平躺，手臂伸直交叉在身前，膝蓋彎曲，仰卧起坐直至手部碰到膝蓋。
7/平撐於地面，雙臂伸直，腿部向外側跨步，另一側腿重複此動作。
8/坐在地面雙腿離地做登山步，同時雙手抱頭腰部左右擺動。
9/做標準卷腹動作，注意不要脖子使勁而是要通過腰腹力量帶動起身。
七天能感覺到腹部變緊緻，大粗腿變化明顯，馬甲線條逐漸顯露
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