霹靂嬌娃收腹式，鍛煉完美馬甲線！

【導 讀】

健康輔療路線圖帶領大家一起來養生！

每天堅持日課，自然會健康無恙，益壽百年！

GIF/9K

霹靂嬌娃收腹式

這組動作可以鍛煉手臂、下腹部、大腿內側和臀部肌肉群。讓肌肉緊實，線條更優美：

1、坐下，雙腳向前，將你的上半身稍稍向後傾斜，同時收緊你的腹部。

2、伸直手臂，除了食指以外的手指交錯合起(像做手槍姿勢一樣)，抬起你的膝蓋，讓你的小腿形成一個「桌面」。

3、保持手臂指向前方，用你的膝蓋以「右-下-左-上」的順序畫圈，然後回到起始位置。(如果覺得動作做起來有困難，那麼可以將你的手掌放在你身後的地面上作支撐。)

4.每個方向完成4圈。保持彎曲的膝蓋成120度角，調整好姿勢讓你的膝蓋畫圈的角度呈半圓狀態。做動作的時候記得要收緊腹部，這樣做能保護你的背部。

5.整個動作重複2-4次。

食療 · 功法 · 經絡

食療：最好的藥物就在廚房，五穀養生，時令農產品，地標特色產品等給你一年好身體！

功法：最好的手段是功法！內在心靈精神成長，外在身體氣血陰陽調和，功法練習讓你益壽延年，長生久視！

經絡：經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用，才能讓我們自身隨時隨地健健康康！無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身！

輔療伴侶：素境五穀元氣粉～夏季上新

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！