資深筷子腿女神 三招即可實現

運動法：這裡所說的運動法是指有氧運動，因為有氧運動減肥是最有效果和最快速的，而且不容易反彈。那麼，有氧運動有哪些呢？首先是許多小仙女最熟悉的跑步，不論是工作黨還是學生黨都比較容易操行跑步這類運動法。通過跑步不僅可以瘦成筷子腿還可以放鬆心情。

但是跑步也需要方法。我們建議選擇慢跑，因為慢跑可以讓人體在跑步中吸收更多的氧分，減緩肌肉的形成，而且還不容易疲憊。在跑步前後都應該做好舒展肌肉的準備，具體可以做拉伸運動。跑步時要穿比較寬鬆的運動服以防止在跑步時拉傷韌帶。

其次還有游泳，游泳需要全身肌肉發力，但主要是腿部和手臂。所以長期堅持游泳既可以瘦腿也可以瘦手臂。除此之外還有瑜伽、健美操等等，不過這些運動要求一定的專業基礎，因為在進行瑜伽或者健美操時需要一定的動作熟練度和韌帶柔軟度。

食譜法。在減肥期間是必須要禁忌高脂肪和高熱量的食物，例如巧克力、冰激凌、高脂肪肉類等等。此處之外夜宵也應該禁止，因為晚上我們的消化系統趨於弱化階段，如果我們還在晚上進食會增加我們的消化負擔，還很可能會形成贅肉。

心理法。在減肥期間我們要形成良好的情緒，比如遇到什麼困難都不要害怕，也不氣餒。在減肥過程中也要保持良好的心情，用微笑對待每一天。還有要對自己的身材充滿信心，只有這樣我們才可以更快速、更有效地瘦成筷子腿。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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