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五月家人季

為了愛的人，無煙從我做起

無煙日

每年的5月31日是世界無煙日，它的意義是宣揚不吸煙的理念。儘管身邊的公益廣告甚至於是香煙盒的外包裝，一直在宣傳吸煙有害身體健康，但身邊吸煙的人似乎依舊沒有減少。

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煙的

危害

1

釋放致癌物質

香煙被點燃那一刻開始就釋放了幾千種有害化學成分，其中主要包括焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、致癌物和芳香烴等刺激性煙霧，這之中約有幾十種物質會致癌。

2

口腔黏膜受損

煙草中的有毒物質尼古丁，經過燃燒所產生的熱，會刺激口腔黏膜和牙齦，使黏膜損傷，導致牙周炎、口臭、口腔白斑、口腔癌，還會傷害咽喉部黏膜，發生慢性咽炎、喉癌等。

3

影響纖毛擺動

香煙的煙霧可到達我們的氣管、支氣管。長期抽煙所產生的焦油，會把支氣管內膜表面的纖毛表面粘住，影響纖毛的擺動，直接導致纖毛的清除能力下降，增加人類慢性支氣管炎、慢阻肺的發生幾率。

4

血液供氧不足

香煙燃燒時產生的一氧化碳，可進入血液，由於其比氧氣有優勢，故可擠掉氧氣，霸佔血紅蛋白，與之結合，造成全身血液循環的供氧不足，與煤氣中毒相似。還有可能會造成心臟內動脈血管內膜的損傷，增加人類患冠心病的危險。

不吸煙也跟著遭殃

吸煙時，煙草中的尼古丁僅有20%會進入吸煙者體內，而有50%會隨煙霧散在空氣中，且這50%的成分要複雜的多。一些孕婦如長期被動地吸食了尼古丁，會使得胎兒因得不到充足的氧氣而產生早產，甚至畸變。

儘管香煙的外包裝上一直印有「吸煙有害健康」的字樣，但對此引起重視的人群依舊寥寥無幾，蓋蓋還是要提醒大家千萬別貪圖一時的享樂，就身陷煙草的「泥潭」。

為了自己，也為了周圍人的健康，掐滅煙頭，對所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠期健康益處。

已戒煙時間

對健康帶來的有益變化：

20分鐘之內，你的心率和血壓下降。

12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

2-12周，你的循環系統出現改善，肺功能得以提高。

1-9個月，咳嗽和氣短情況減少。

1年，你面臨的冠心病危險約為吸煙者的一半。

5年，戒煙5-15年之後發生中風的危險會降到不吸煙者的程度。

10年，你罹患肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低。

15年，發生冠心病的危險等同非吸煙者。

來源：無煙草行動，世界衛生組織

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