中醫養生調理：打鼾是男人潛伏在睡眠的殺手！

一些人認為「鼾聲如雷」是睡得香的表現，其實不然。經常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量，還會誘發高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由於自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的「殺手」。

超過半數的人打鼾

入睡後，包括呼吸道在內的全身神經放鬆、肌肉鬆弛，呼吸道因肌肉鬆弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發出響聲就是打鼾。由於打鼾是在睡眠狀態下發生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，有專家提供了一組調查數據：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者佔57.1%，其中輕度者佔33.4%，中、重度打鼾者佔23.7%。

也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾嚴重危害健康

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙後。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾聲時斷時續，常出現睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當體內氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經系統發出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。

長期反覆的重度打鼾使氧氣水平反覆下降，神經系統不斷收到升高血壓的信號，從而誘發高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。據統計，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人「半夜齊鳴」。

減肥側卧防打鼾

長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

側卧則是預防打鼾的另一個有效辦法。

李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平卧。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發現其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發生意外。

做做睡眠呼吸監測

想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎？李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設備（MP3等）記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發其他疾病或發生意外。

藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結構採取不同的手術方式治療；而副作用少、治療效果好的氣道內正壓通氣治療是首選方法。

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