了解平板支撐的好處 正確健身收穫完美身材
平板支撐是一種有效的健身方法，它類似於俯卧撐，在鍛煉的時候主要以俯卧的姿勢進行。平板支撐在健身的過程中主要是為了練就肌肉。那麼平板支撐除了能夠訓練肌肉以外，還有哪些好處呢？其實，平板支撐看似簡單，但是對於核心肌群的訓練能夠起到很好的作用，進而能夠提高人體各個方面的運動能力。
除此以外，平板支撐能夠增強臀部的肌肉，進而能夠使得人整體的身材更加的勻稱好看。而且，平板支撐和其他的運動一樣，也能夠消耗很多的熱量，從而起到減肥瘦身的效果。
平板支撐除了以上的好處以外，還能夠不斷的改善人體的姿勢，堅持不斷的練習，能夠在你坐立的時候自然而然的保持正確的姿勢。不盡如此，平板支撐對於提高人身體的平衡性和靈活度都有非常大的幫助。
平板支撐對於健身有非常多的好處，但是在一開始卻有很多的人是無法堅持的，而且有不少的人也無法掌握正確的姿勢，而且錯誤的姿勢不但不能夠起到健身的效果，在一定程度上還會對身體造成傷害。
平板支撐運動的動作要領是需要保持肘關節和肩關節與身體的直角關係，並且在俯卧的時候要依靠自己的前臂和腳趾來支撐身體的體重，而且不管在什麼時候都要保持身體的挺直。除了動作姿勢以外，平板支撐因為對手、肩、腰等都有較高的要求，因此在這些地方有傷害的人不宜做這項運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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