游泳的好處有哪些呢?五大好處讓你愛上游泳
游泳時最好的有氧運動,而且還是瘦身最好的一項運動。游泳能夠運動全身,讓全身的肌肉都得以運動到。那麼,下面小編就為大家介紹五大游泳的好處吧。
美容
可以使你皮膚光滑,加快面部血液循環。游泳的時候,水流緩慢衝擊皮膚,皮膚得到刺激,血液循環加快,更多的血液輸送養分滋潤皮膚表面。游幾個月後,面部就變的很有光澤!看著年輕10歲。這種由里及外的皮膚養護效果遠好於各種高檔化裝品。而且,游泳後的洗浴,可以讓你更加清潔。聽說過「鏡面」嗎?游泳後的皮膚可以用這個詞來形容。如果你認為我是在誇大其詞的話,你可以端詳所有的世界頂級游泳運動員,無論男女,他們看上去肯定要比實際年齡小很多。
塑身
魔鬼身材是怎麼形成的,絕不是靠塑形緊衣帶勒的、提臀褲吊的,也不是藥物治的,更不是靠絕食餓的,這些極端的塑身方式都是唬人的,完全是利用女孩子們的天真進行身體上的摧殘。魔鬼身材是靠自身的鍛煉打造的,游泳能讓瘦人結實挺拔,不再單薄;讓胖人堅毅勻稱,不再臃腫。看看在原始部落里的漁民,為什麼他們永遠結實勻稱,活力四射,皮膚像緞子一樣光滑,胳膊像鐵塊一樣堅硬,也許他們就經常游泳。
心血管機能提高
心血管機能提高由於有用的時候一般水平位較多,靜脈血更容易流向心臟,故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深,也就意味著加大了對靜脈迴流的抽吸作用;在水中動作多是單一重複的動作,肌肉的活動也就更加有節律,對靜脈有擠壓作用。最後要提出的是水對皮膚和小血管等有按摩作用。
最好的有氧訓練
最好的有氧訓練,深呼吸,全身各部位的肌肉,關節,韌帶和神經都參予運動,是游泳的最大特點,又由於水的阻力使人處於最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經常性的游泳練習將為你造就一付好心臟,是你受益終身。
最良好的心理調節措施
生理和心理是互相影響,相輔相成的,心理問題的最好調節方法是轉換環境,轉移注意力,有心理疾病的人,採用游泳進行治療,它使人從陸上行為改換到水上運動,人的思維自然地轉化到對水的適應和對游泳動作的關注,從心理糾纏和障礙,轉變為全身的肢體運動,會較快地化解陸地上累積的抑鬱和心結。
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