10分鐘健身教程，翹臀、瘦腿、收腹！
今天推薦的練習，主要針對腿部、臀部和腹部。
1.跨腿深蹲：鍛煉腿部和臀部，加上手臂運動，鍛煉背部。
2.跳躍深蹲：鍛煉腿部、臀部和腹部。難點是跳起來之後雙腳相觸。
3.簡單深蹲：鍛煉腿部和臀部。
4.弓步跳躍：後面膝蓋盡量靠近地面。
5.單腿平衡：上面的腿不能著地，髖擺正。
6.卷腹起身+一半的船式+踩單車+登山式：鍛煉腹部
7.側面、前側、後側拉伸。
主題Theme：翹臀瘦腿收腹
難度等級Level：
時長Time：11 50"
翹臀瘦腿收腹
如果一遍不夠累，建議練習3-5組哦！
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瑜伽路上
就差一個你
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TAG:瘦腿 |
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