擦 涌 泉 穴

湧泉穴在人體腳心。濕氣全都是從這裡進入人體的。不論白天晚上，脫去鞋襪讓腳底赤裸，用一手握住腳趾，另一手摩擦湧泉穴，這樣兩足交替進行，次數多了，就會覺得足心發熱，這時。就將腳趾略略動轉一下，做累了就稍微休息一下。或者讓別人幫自己摩擦也可以，但終歸不如自己做的好。

陳書林說： 「我先祖父每夜常常自己摩擦湧泉穴幾千次，所以到了晚年還步履輕便。我生性懶惰，每晚睡時只叫別人替我摩擦，擦到我睡熟為止，也覺得受益不少。

我一個叫鄭彥和的同鄉，從太府丞遷為江東倉司時去辭別皇帝，他的腳力弱到連在皇帝前行跪拜之禮也不能，樞密院黃繼道就教給他這個方法，一個月後，他就能跪拜了。浙江吳興人丁邵州， 由於走遠路而使腳受了傷，半年不能下床，後來遇到一個道人，也教給他這個方法，他長期堅持做，也治癒了腳病。我如今把它記錄在書冊上，以告訴那些生病的人，這對他們將會有很大補益。

摘自 [ 明 ] 解縉等：《 永 樂 大 典 》

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