祛斑美容+人魚線，照著做，非常有效果！你就是今夏女神！

在紫外線的照射下基底層的酪氨酸酶活性增加,形成黑色素,即小斑點。而隨著全球二氧化碳的增加，溫室效應愈來愈嚴重，紫外線的照射野回事我們臉上的斑點越長越多。當然啦，自身的壓力越來越大，還有你越來越晚睡，熬夜通宵，都會使臉上的斑點越變越大、越來越多。怎樣才能祛斑呢？就由我來給大家傳授一下小知識吧。

一、維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁

1.酸奶喝蜂蜜各3勺，外加新鮮檸檬汁若干，然後和三粒壓碎的維生素E片調和。

2.敷面15分鐘，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。

此法能將毛細孔里的污垢徹底清楚，滋養美白，令肌膚光彩照人。

二、牛奶面膜：維生素E＋新鮮牛奶

1.將面膜紙浸入新鮮牛奶里，再滴加維生素E液兩到三滴。

2.5分鐘後，取出面膜紙，打開並敷在臉上。

3.待至面膜紙半干後用溫水洗凈。

此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服維生素E軟膠囊，效果更佳哦~

三、茄子爽膚水

1.先將茄子榨成汁備用

2.用60ml的純凈水高溫消毒後與茄子汁混合攪拌均勻，待到冷卻後使用

每天晚上潔面後輕輕拍打在有斑點的部位即可，堅持使用可以抑制黑色素生長的哦~

四、香蕉牛奶面膜

1將兩者混在一起搗爛，敷在臉上有斑點的位置，邊敷邊按摩，在面膜還沒幹的時候把臉洗凈。

這個面膜有深層補水的功效，長期使用可以滋潤美白肌膚，去除死皮，還可以淡化斑點。

五、紅酒祛斑美容

也許你也聽說過，紅酒有美容的功效。事實上，紅酒具有美容抗老化的功效，可以令肌膚變得白皙有光澤。在睡前喝一點紅酒還能助眠呢。當然啦，喝不起紅酒，我們就多吃葡萄嘛，因為紅酒中的營養物質「多酚」是在葡萄中提取出來的！

但其實敷再多面膜，還不如有一個愉悅的心情來得更有效。這是因為啊斑點與情緒和內分泌有著重大的關係。所以單純使用美白產品來改善痘痘，斑點的功效並沒有十足十的療效，保證愉悅的心情，斑點才全儘快消失。

除此之外，我們還有通過運動排毒，促進身陳代謝把聚集在身體表面的毒素排出體外，讓皮膚更美。下面為大家介紹幾款運動，能有效排汗祛斑，還能幫助練成美美的人魚線哦！

想要練出人魚線，我們應當先了解一下腹肌的作用。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。除了飲食上要保持少食多餐、高蛋白質，以及多喝水外還要注意訓練質量、時間等因素。

建議選擇下列的2-3種運動，每運動60秒（或者做完規定個數），休息20秒，然後再做下一種運動。在輪流做完3種運動後，休息最多60秒，然後循環進行，總共應該完成3-4輪。

1.高抬腿 High Knees

兩腳與臀同寬，後背挺直，腹部收緊。兩臂可以保持靜止或者協助身體動作。原地跑，兩膝蓋盡量抬高，使用下部分腹肌的力量。盡量快地完成動作，保持60秒一組的時間，完成4組。

2.團身跳 Tuck Jump

兩腳與臀同寬，腹部收緊，後背挺直。臀部稍向後，膝蓋微曲，手肘呈90°。起跳時，兩膝蓋盡量往上觸碰自己的兩手掌。腳尖輕輕著地，膝蓋微屈，然後立即起跳。動作持續60秒一組的時間，完成4組。

3.直臂平板支撐式Bird Dog

初始動作直臂平板支撐。腹部收緊，將右手和左腳太離地面。返回初始動作再交替。兩側每側做10個，完成4組。

4.蠍子式Scorpion

初始動作全手掌腳尖著地。腹部收緊，慢慢轉身至腳尖朝上，將身體重量集中於右側。左手、腳抬離地面，利用右手、腳支撐身體，整體就呈向上姿勢。反之亦然，整個過程臀部不能著地。兩側各完成10個，完成4組。

5.蜘蛛俠式俯卧撐Spiderman Push-Up

初始動作直臂平板支撐。腹部收緊，右膝蓋往前靠近自己的右手肘，臀部側向外方，讓內側大腿與地面平行，反之亦然。兩側交替進行，分別完成10個，完成4組。

6.Body Saw

你需要一條毛巾來協助動作。初始動作小臂著地的平板支撐，兩腳放在毛巾上。腹部收緊，身體往前滑，肩部盡量往前。然後再滑會初始位置。來回滑動60秒，完成4組。

7.實心球呼啦Medicine Ball Halo

使用實心球、啞鈴或者壺鈴。兩手握持重物於胸前，圍繞上身做畫圈運動。單方向環繞30秒，然後再換方向進行，完成4組。

8.阻力帶轉體 Resistance Band Rotation

使用阻力帶或者是拉力器（選擇阻力較小的）。兩手握持阻力帶，兩手距離與肩同寬，手肘呈90°，手掌向下，利用腹部的利用來對抗阻力。動作過程要緩慢，利用肌肉控制。做15-20個，然後再換一側進行，完成4組。

夏天到了，越來越多小姑涼也傳奇了露臍裝，隱約還能瞧見她們若隱若現的馬甲線，朋友圈也越來越多人加入到健身中來。然而低下頭摸摸肚子後，算了算了，我明晚再去跑步吧......可見練肌腹是需要無比的自律及決心得了的啊。

開心的時候就打消，不開心的時候就過會兒再笑，總會有開心的時候。多笑笑才會更美哦！

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