媽咪鈣營養失竊記

准媽咪需要補鈣，人人都曉得咯！可是問題來了，以前不缺鈣的准媽咪，為什麼一懷了寶寶，身體里的鈣就不夠用了呢？就算每天又是牛奶又是骨頭湯的招呼著，還是腰酸背疼腿抽筋，各種缺鈣的癥狀組團來騷擾。那麼，准媽們體內的鈣營養為什麼會「失竊」？它們都去哪兒了呢？鈣營養的「失竊」對準媽和寶寶又有哪些影響？准媽媽們應該怎麼做，才能把那些丟失的鈣補回來呢？

1.10個准媽10個缺鈣

什麼？你們說我危言聳聽？真的不是哦！研究表明，普通人每日的鈣攝入量至少要達到600毫克。可是以我國大多數人的飲食習慣來看，很多人根本達不到這個量。作為準媽，鈣需求量要遠遠高於普通人，一般為孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200-1500毫克。所以缺鈣自然也就成了准媽們的常態。有臨床研究數據表明，即使准媽每天攝入600毫克鈣，也遠遠無法滿足每日鈣平衡。更有一些專家認為，中國的產婦之所以需要「坐月子」，就是因為孕期嚴重缺鈣所導致的，更別提那些產後各種因缺鈣造成的「後患」啦。天哪，聽起來真的怕怕的，這到底是為什麼呢？

2.一個人的鈣兩個人花

大家都知道的，准媽在懷孕期間，肚子里寶寶的成長發育需要大量的鈣，可是這些鈣從哪兒來的呢？沒錯，全是從准媽媽的身體里「調」出來的。孕期的准媽媽們，身體好像成了寶寶的營養「ATM」，無論需要啥，都直接從孕媽媽的身體里「拿」。當然自己的寶寶，想拿就拿不用客氣。可是作為一個合格的「營養提款機」，保證充足的存儲量是必須的。畢竟現在是一個人的鈣兩個人「花」，如果不加大「儲量」，別說寶寶的營養不夠，就連自己也要被「掏空」了。鈣量不足的准媽會出現腰酸、腿疼、牙痛、關節痛、抽筋等種種癥狀，這可不是什麼孕期的自然反應，這是身體在提醒准媽，你的鈣不夠啦！

3.准媽的鈣跑哪去了？

孕期中的准媽，除了肚子里的寶寶不停地跟媽媽展開「搶鈣大戰」，還有一些其他的因素也會導致准媽的鈣迅速「失竊」。比如，喜歡喝咖啡、茶、碳酸飲料的准媽，這些東東會偷跑你的鈣你造嘛？還有「重口味」的准媽，食物里過多的鹽會「拐走」你身體里的鈣哦！還有那些「懶癌」晚期不愛出門的「宅」准媽，曬太陽太少導致維生素D缺乏，會讓你攝入的鈣不經吸收就自行「跑路」哦。每天這麼多「賊」在惦記著你那點兒鈣，還不抓緊補充，不缺才怪！

4.這些「剋星」讓鈣跑得更快

准媽體內鈣質的「敵人」還不止這些呢，還有一些生活中存在的「剋星」，也時刻準備著給本就缺鈣的准媽們補上一刀。

草酸。菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯等植物中含量最高。草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。

脂肪酸。來源於各種動植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

植酸。主要存在於大米、白面中。植酸與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

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