做一個懂酸奶的人，其實它該這樣選

現在市面上的酸奶五花八門，有的添加水果，有的添加穀物，味道鮮美，但是大家要明確，這些酸奶在加工過程中都會使營養價值有一定的降低，因此，給大家三點購買酸奶的「黃金原則」：

酸奶盡量購買原味的，避免冒充新鮮食材的各類添加劑成分；

一般的酸奶保質期都在21天左右，購買酸奶挑最接近出廠日期的，因為時間越長，有益菌群消失的越多。

盡量選擇大廠家生產的酸奶，因為相比一些小作坊而言，大廠家的酸奶會更讓人放心一些，經過的審核認證也會更多一些，避免出現一些不必要的麻煩。

有的小夥伴一聽說酸奶有著這樣那樣的好處，每天喝很多酸奶，但其實喝太多的酸奶身體也不能吸收那麼多的營養，反而造成浪費；而且飲用過多可能還會造成腹瀉的發生。所以，東西雖好，限量才是王道。

中國居民膳食寶塔當中建議每天應吃相當於鮮奶 300g 的奶類及奶製品，建議普通健康的人每天除去喝牛奶以外最少喝150-200ml的酸奶；如果家裡有乳糖不耐症的成員，那麼建議每天至少喝到300ml；飲用量每天不超過500ml就可以了。

大家如果平常時間很充裕的話，更多的建議您可以在家自己製作酸奶，不僅美味、健康；關鍵還比較放心。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！