每天甩手半小時，甩出女人好氣血！

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穴位密碼

我是密碼君，每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力。

甩手功極期簡單，就是雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動，每天堅持半個小時以上

當然時間越長越好

。傳授這套甩手功法的本意是增強大家的氣血能量，舒通經絡，調節放鬆身心。

甩手之後能改變什麼

?

這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋，甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等

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條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，同時不斷的甩手會擴張胸肺，增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢，在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

中醫認為

氣血

有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，

氣血

通暢，百病自去。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補。脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動，牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。因此甩手能改變氣血，調整體質。

甩手功

特點

甩手看來簡單，但它在節奏的活動中，具有全身一動，無有不動、內外俱動的功能，與太極拳或其它氣功異曲同工，功夫用足，一樣會有氣感，且不會出現偏差，是簡單易學的氣功，大道甚夷，而民好徑，一般人往往舍簡就繁，殊不知最簡單的，常是最好的。

甩手可以強化腿腰肌肉，自動調整姿勢，使背部挺直，下盤穩固，有利於久坐甩手時，身體要站直，腳須伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地，兩腳距離與肩同寬，兩手臂在同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前靠慣性運動，使兩臂輕鬆的自由搖擺，兩臂伸直勿彎曲，眼睛向前，心中默數無雜念。

甩手之訣，在兩手前送時兩掌微微用勁，如抓大球，抵達胸部時所抓之球落下，掌勁放空，兩肩放鬆，兩臂自然盪回。

初學者以一二百次為目標，慢慢進步做到每次一千至二千次，每天約

30

分鐘，是繁忙現代人生活中不可或缺的有益健身運動。近來練習甩手功的人越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手入門易，而且效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於有恆心的練習。

剛開始做，要注意正確動作，上輕下重。一定不久便有奇蹟出現，所謂奇蹟，那是你在練功的時候，打飽呃，連連放屁，這就足以證明你的肉體內臟隨同運動，氣血已在流通。

甩手應注意：

甩手功

時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。

頭放平正，眼向前望。甩手前先讓自己心平氣和，摒除雜念，放鬆身體各部份悠然自得，這樣三、五分鐘後才開始。（做好軟身運動，將身體各部份放鬆是很重要的，如果時間不充裕，寧可減少甩手次數，也不要忽略準備動作。）

十六

「

宜

」

字訣

還有十二個「宜」字，做「甩手功」的人，定必須牢牢謹記，不可忘記，由於我們一面做，一面要觀想，假定忘記一樣，便美中不足了。

上宜

虛

」

，

虛

字乃空虛之意，可想上體完金空虛。

上宜

虛

乃空虛之意，可想上體完金空虛。

下宜

實

乃厚重之意，可想上輕下重。

頭宜

懸

乃掛也，想似有繩懸起頂上之發。

口宜

隨

乃隨合將嘴巴微微合起。

胸宜

絮

乃想胸部如棉花一樣輕鬆無力。

背宜

拔

乃像有東西在上而用力將你的背嵴拔了起來。

腰宜

軸

乃車軸之意，想像你的腰嵴骨左旋右轉。

臂宜

搖

手臂似扒船的輕輕在搖。

肘宜

沉

肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。

腕宜

重

腕部應該用力之後翻並且將掌突筋露，使胸部挺張。

手宜

劃

划船之意，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。

腹宜

實

如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。

跨宜

松

雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。

肛宜

提

像忍大便一樣，將肛門上提。

跟宜

石

將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。

趾宜

抓

用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到

上虛下實

了。

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