6大原因導致腰腿疼痛，預防腰腿疼痛的3個方法

每個人都有過腰腿疼痛的經歷，然而想要治好它就要清楚為什麼會腰腿疼痛。下面就一起去揭開原因吧。

六大原因導致腰腿疼痛

1、急性或慢性損傷腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節的急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等。

2、退行性變脊柱骨關節病、老年性骨質疏鬆症、椎間盤退行性變、椎管狹窄症等。

3、炎性變脊柱結核、強直性脊柱炎、風濕性纖維組織炎或肌筋膜炎、類風濕性關節炎、骶髂關節炎、膝關節炎等。

4、先天性發育不良脊柱隱性裂、椎體或附件畸形、脊柱滑脫症、髖關節畸形、股骨頭先天性發育畸形、膝骨骺分離、膝軟骨發育不全、膝關節屈曲畸形等。

5、功能性缺陷姿勢不良、妊娠、扁平足、下肢不等長或臀部肌力不足等。

6、腫瘤原發性骨腫瘤、轉移性骨腫瘤、神經腫瘤等。

如何預防腰腿疼痛

1、採用正確的姿勢。

人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的。正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。

2、使用硬板軟墊床。

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。那麼什麼樣的床最為合適呢？在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。

3、防止風寒、潮濕的侵襲。

人類生活在大自然中，經常受到風、暑、濕、寒、燥、火六邪的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。為此，生活起居，工作學習的環境要乾燥，溫暖，特別不要睡卧在寒冷潮濕的地上，淋雨後要及時更換衣服。劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。

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