耳垂有這條皺紋，快查查心臟！

每日天氣

6月2日至3日，江南、華南等地自西向東自北向南將有一次強降雨過程，東北地區大部、華北、黃淮東部等地的部分地區有小到中雨或雷陣雨天氣。

血管好不好，先來握拳30秒？

握拳30秒可測血管健康，如果手掌心和指尖能很快恢復血色，心臟血管就好。

5秒以上才恢復，血管彈性可能不好，或者有動脈硬化、心臟泵血功能問題等。

事實上，這種方法只能判斷的是手的血管好不好, 但不代表心臟等其他血管也好。

相對而言，看看耳朵更可靠

耳垂斜線皺紋（Frank征）：

有研究發現，假如耳垂出現單側或雙側摺痕，摺痕自耳珠呈45°角向後方延伸，橫跨耳葉和耳廓邊緣葉，那麼患冠心病或動脈硬化的幾率比較高。要到醫院作進一步的檢查。

這是因為，耳朵是人體最不易產生皺紋的部位。但由於耳內布滿毛細血管，如果身體發生動脈硬化，耳朵得到的血液就會減少，而耳垂又是對這種缺血現象最為敏感的部位。所以，當耳垂小動脈四周的彈性物質逐漸退化時，就會產生皺紋。

如果已經出現以下這些表現，則更是提示血管狹窄，千萬別忽視：

1

爬樓梯時胸悶胸痛，需緩一緩才能繼續爬——心臟血管狹窄；

不過要鑒別是否因不運動、少運動而起。

2

間歇性跛行，或走一會就停下來揉腿、坐凳子上歇一會再走——下肢血管狹窄；

3

量血壓時，雙手血壓差值遠大於10毫米汞柱——上肢血管狹窄；

4

經常出現短暫性意識喪失（一過性的眩暈）——腦血管狹窄；

5

男性晨勃次數減少 ——可能是血管硬化。

想通過飲食來保護血管，並不非得要靠什麼秘方，改掉不良的飲食習慣，一樣可以護好心血管。

不靠秘方，改改生活習慣一樣行

首先，少吃油，例如煎炸燒烤類、肥肉等，盡量食用植物油；

其次，少吃鹽，在此基礎上可適當多吃含鉀多的新鮮蔬果，如山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

另外，少吃澱粉類、含糖多的食物，減少熱量攝入，戒煙限酒，少食多餐。

4類人要定期查查心腦血管

以下4類高危人群，最好每年做一次心腦血管檢查，如頸動脈B超、經顱多普勒超聲（TCD）檢查等，能儘早發現心腦血管問題：

患有冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、有心腦血管疾病家族史的人。

經常頭暈、頭痛、記憶力下降的人。

長期精神緊張、工作壓力大的腦力勞動者。

50歲以上的中老年人。

用枸杞泡水，還得加點它！

枸杞是名貴的藥材和滋補品，日常生活中，我們最常食用的養生保健食物，除了紅棗可能就屬枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。

枸杞的食材搭

1、枸杞配紅棗

大棗10克，枸杞8克

1、把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，倒出放到碟子中，涼透後待用，有多的可用密封的容器先裝起來以後備用。

2、把涼透的大棗，加上洗凈的枸杞一齊放入茶壺裡。

3、加入適量的冰糖，然後加入熱水，冰糖的分量可根據自己的口味來放。

4、蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右燜出味道後即可倒出來喝。

功效：使面色紅潤、補氣血。美容，皮膚白嫩，有光澤。

枸杞大棗泡水喝，做法非常簡單，對工作忙的上班族來說，不管熬夜多晚，喝點枸杞大棗水，第二天也會有很好的氣色。多喝點枸杞大棗對睡眠，尿頻，體虛的人來說，能喝出年輕、喝出好氣色、喝出健康。

2、枸杞配龍眼

枸杞、龍眼肉各20克，葡萄乾50克，蜂蜜20克，菠蘿200克

1、枸杞、龍眼、葡萄乾、菠蘿用水沖洗乾淨。

2、放入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠，蒸20分鐘即可。

功效：常服延年益壽，充實正氣，補氣養血。

3、枸杞配蛋

枸杞20克，雞蛋2個

1、枸杞洗凈放入碗中備用。

2、將雞蛋打入碗中，與枸杞調勻。

3、蒸熟即可食用。

功效：中老年人多吃枸杞雞蛋羹，可延緩視力衰退，防止花眼。

來源：家庭醫生、健康圈

編輯：董嬌

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