小測試:你的濕氣重不重,看看這裡就知道!
都說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁。濕邪如不去除,可使病情遷延難愈,如何知道自己體內是否有濕氣,可從以下幾個癥狀來發現。
1.工作時 看精神狀態:
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。
2.走路時是否小腿肚發酸:
濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉,還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
3.看大便:
清晨方便後,觀察一下大便是不是粘在馬桶上,一箱水還衝不凈;平時用手紙一兩張紙就夠了,突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不凈,這就說明身體有濕邪了。
4.皮膚粗糙:
濕氣重則脾胃的運化功能較差,水濕在體內停滯會影響皮膚代謝,容易使皮膚出現乾燥瘙癢等癥狀。
5.看舌苔:
對著鏡子伸出舌頭好好觀察,看舌苔顏色,如果表現出很白或者很黃,而且比較厚,則說明痰濕重。同時注意觀察舌邊是否有舌頭壓迫過的痕迹,即是人們常說的舌邊齒、齒痕舌,這也是體內濕氣重的表現。
齒痕舌
舌苔發黃
中醫認為,濕是五大致病因素之一,濕與寒在一起,稱為濕寒;與熱在一起,被稱為濕熱;與風在一起,被稱為風濕;與暑在一起,被稱為暑濕。
1、肥胖症和身體浮腫。很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內濕氣造成的。濕氣入皮下過多的濕氣滯留在體內加重脾運化水濕的負擔,會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
2、 關節炎 濕氣進入關節。與「寒」相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
3、消化系統疾病。沒有食慾 濕氣重癥狀:吃飯的時候沒有飢餓感,厭食吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂。濕氣過重影響排泄,會造成「濕氣黏腸」,大便次數增多,且有拉不幹凈的感覺。
4、女性婦科病不孕症 。 長久的濕氣 會引發月經病經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,帶下病甚則引發不孕症。
5、臉部痤瘡。痘有兩大根本原因:一是體內垃圾的產生,二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,則是我們所說的「濕氣重」。
自製健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶
材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用:健脾祛濕、利水消腫
做法:
1、野生蒲公英根洗凈,切段,烘炒製成茶,備用;
2、赤小豆、薏仁,炒熟,備用;
3、淡竹葉洗凈,炒製成茶,備用;
4、馬齒莧,洗凈晒乾,備用;
5、槐米、綠茶、炒製成茶,備用;
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕:
運動
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
拔罐
拔罐
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞祛除濕氣。
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