對於女性鍛煉者，理想的體重指數該是多少？

減輕體重可能會使女跑步者更快，但俄亥俄州立大學Wexner醫學中心的一項新研究顯示，這也可能使他們面臨更大的傷害風險。

研究發現，目前的骨科實踐中，身體質量指數（BMI）小於19的女性跑步者發生應力骨折的風險高於BMI為19或更高的女性。還發現，與其他跑步者相比，遭受壓力性骨折的較輕的婦女需要更長的時間才能恢復。

臨床矯形外科和運動醫學助理教授Timothy Miller博士說：「我們發現隨著時間的推移，我們能夠確定使女性跑步者發生壓力性骨折風險增加的因素。 「我們確定的最重要的因素之一是體重低或體重指數低。」

米勒說，跑步者在硬面上忍受重複的衝擊，沒有足夠的瘦肌肉消散衝擊力，腿部的骨骼很脆弱。

「當身體質量指數非常低，肌肉質量耗盡時，除了直接進入骨骼之外，跑步的衝擊無法被吸收，直到一些肌肉質量得到發展並且BMI得到優化，跑步者仍然面臨發展中的應力斷裂風險增加，」米勒說。

醫生認為BMI較低的女性受傷程度較高，需要更長時間才能癒合。

三年來，米勒和他的團隊在數十名使用Kaeding-Miller分類系統的I類大學運動員身上觀察到了受傷，他與俄亥俄州的另一名運動醫學專家研發了該系統。該系統的獨特之處在於，它不僅考慮到患者的癥狀，而且考慮到X射線結果，骨掃描和計算機斷層掃描（CT）圖像和磁共振成像（MRI），以1到5的等級表徵損傷程度。

在5級壓力性骨折患者中，研究小組發現，最嚴重的是 BMI為19歲或以上的婦女，需要13周才能康復。低體重指數（低於19）的患者需要超過17周才能康復並恢復正常運動能力。

研究表明，25％至50％的軌道運動員在職業生涯中至少有一次壓力性骨折，女子跑步運動員的發病率增加。

米勒說：「婦女必須知道自己的體重指數並保持健康水平，還應包括在訓練方案中進行抵抗訓練，以加強小腿以防止受傷，即使這意味著體重增加。

據「疾病預防控制中心」統計，一般女性的身體質量指數為26.米勒認為，女運動員體重指數為20-24。（楓丹白露 205663）

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