夏季溫熱護肝要避免「暴晒」

夏季濕熱，容易上火「傷陰」，要護肝首先要「心氣」足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動。

建議：夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。

夏季天氣高溫加劇肝臟負荷

夏季日照時間和紫外線強度較大，出現黃疸、肝功能不佳者尤其多見。肝臟是人體重要的免疫器官，在「大蒸籠」里，大量出汗引起體內水和電解質的丟失，並消耗大量的生命能源。肝臟是人體的「生命塔」，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。酷暑天氣自然影響肝內血流，最後損傷肝組織。

夏季晝長夜短，年輕人經常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難以修復並加劇惡化。

飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質，孳生大量病毒和細菌。不衛生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。

夏季如何保護肝臟健康?

1、白天要盡量避免在陽光下暴晒

出行要戴好防晒帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

2、忌飲酒

中醫學認為，「酒為火熱之食，損傷肝陰」。無論啤酒是否冰鎮，夏天飲用一樣「火上澆油」，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化。

3、保證飲食的清潔衛生

注意碗筷的衛生，多吃新鮮消化的食物。不宜長時間在空調低溫環境中逗留。空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環境中一段時間後要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

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