運動瘦身15斤體會，只有堅持再堅持

clumsy

居住地：河南

身 高： 158 cm

年 齡： 28

職 業： 職員

初始體重：120 斤

目前體重：105 斤

初始腰圍：90cm

目前腰圍：78cm

很早之前就喝過一碗雞湯，說「女人，如果連自己的體重都掌控不了，何以掌控人生？！」

那時的自己還年輕（還沒那麼胖），覺得吃吃喝喝享受生活才對嘛，體型？還好啦！待在微胖界挺好的！身高158cm，106斤的我，看起來算是不胖不瘦的樣子，工作也是屬於坐辦公室的性質。平時就愛美食，沒事就得想想下頓吃什麼，自從畢業，連逛街也很少逛了，每天最大的運動量，不是去飯店的路上，就是在取快遞的路上……就這樣，舒適自在，溫水煮青蛙的生活持續了快三年，直到懷孕。

時光回不去，身材還可以變回原來嗎？

跟大多數人一樣，孕吐比較嚴重，從兩個月發現有寶寶了，一直持續吐到五個月…體重也從開始的110斤一度掉到了98斤…當時還想著，這個數字互估計是我後半輩子的極限了…可是可是，五個月一過，這食慾是立馬死灰復燃啊！本身還懷著孕，更加是肆無忌憚的吃吃吃，接下來到寶寶出生，四個月的時間，體重猶如過山車般飛速增加到了150斤……產後，輕了20多斤，體重基本維持在125左右……沒事，我現在是媽媽啦，我是奶牛啊，不多吃怎麼行，娃還要吃奶呢！自我麻痹著…日子就一天天過去了，腦袋裡完全沒有減肥的概念。

曾經在「反正當媽了」的思想中自我麻痹

然而，在孩子一歲以後，也就是今年的春天，慢慢的意識到，該減肥了……除了以前的衣服都穿不上了，還有我那藏都藏不住的肥肉，還有，產後一年了，坐公交還會有人給我讓座……太無語了……雖然老公家人沒說什麼，但是自己卻越來越不自信，翻翻手機，竟然都找不到上次自己拍照是什麼時候了…好沮喪……剛好樓下又開了個健身房，心想著，辦個卡吧，有空了也該減減肥啦。

辦完卡如果沒有教練的死纏爛打，估計我的減肥之路也不會開展的那麼順利…因為，辦卡歸辦卡，私教課歸私教課！一節課300，一個小時左右，持續倆月的話差不多需要45節課，這麼算來，1w+啦！what？這麼貴？我可沒打算在減肥上花費那麼多的…任小帥哥的死纏爛打，我就是不為所動，因為嫌貴啊…聽煩了小帥哥的啰嗦，直接開始嘗試管住嘴邁開腿，心想著試試唄，反正也胖了這麼久了……不要笑我，這是當時最真實的想法…

剛開始的兩天，只是按時三餐打卡，沒有運動，感覺還好吧，就是重口味的我突然清淡飲食有點小不適應，總是覺得不過癮，雖然身體不餓了，但就是嘴巴痒痒，老想吃點有味的，第一周，偷吃了鴨脖，辣條，臭豆腐……自己不誠實，但身體是誠實了，第一周結束，看著大家都有了變化，自己卻基本沒動，有些羞愧難當，想想自己為什麼要來？想想只需堅持倆月，美食還在那裡又跑不了，少吃兩頓也沒什麼吧？

嗯，堅持！從始至終，最重要的事情就是堅持！

早餐：基本都是老三樣脫脂奶+無糖麥片+2個蛋白

午餐：葷素搭配，營養豐富

晚餐：基本和午餐一樣，適當減少了主食的攝入

一天一天，從剛開始的跑步不過20分，平板撐不過30秒，靠牆靜蹲不過10秒，到後期的一口氣跑一小時，平板撐一次一分多，一套動作一次性做完，沒有人會感受你的感受，其中的孤獨心酸與汗水，只有自己最清楚，周圍人的質疑與不可理解同樣會不斷刺激你的神經，但是，那又怎樣呢？身體是自己的，變化也是自己的，當四五周過去時，從周圍人詫異的目光與稱讚聲中，我知道我成功了……

越跑越久

越跑越遠

我本身就是個肉肉愛往肚子上長的人，體重下降了快10斤的時候，還是覺得肚子肉多，就向美女教練諮詢能不能只瘦肚子呀？可是教練說，身體的脂肪就像一個水平面，不可能某個地方突然就凹下去一塊，自身會有個平衡的，想想也就是，胖，還是因為身體脂肪太多，還是繼續減脂吧！

與其說鍛煉的時間沒有計劃好，還不如說自己的自制力不夠強大，在訓練接近尾聲的時候，過了個五一…經不住親朋好友的大聚小搓，一時鬆懈體重立馬飈回兩三斤！天哪，簡直要瘋了，好不容易減下去的脂肪就這麼輕易回來了？！不要！繼續吧，來個節後輕斷食，運動加強，嘿，還真有效，不過一個周又搭進去了……

平板的作用太多了

在堅持，忍耐，與自我放鬆，愧疚，懊惱等各種複雜情緒糾結鬥爭了八周後，小夥伴們都脫胎換骨，都收穫了一個全新的自己。要說每個胖子都是潛力股一點不假，就那麼胖著，不說健康的事吧，你永遠不會知道瘦下來的感覺有多好！

要說這一路走來最大的感觸

首先，就是要經得住家人朋友的質疑與「關愛」，總是說你不胖啦，不用減啦，怕你吃不飽啦，沒營養啦，等等，家人是溺愛，朋友是生怕你比她漂亮，哈哈，所以，選擇性聽話，遠離飯局，美食美衣都在倆月後等著你呢，少這倆月又能有多大影響呢？

其次，就是要聽話要聽話要聽話！每個人的訓練計劃都是有針對性的，不要盲目的隨便在網上搜點教程就開始練習，練壞了身體的得不償失…真人真事，我家樓上的小胖妹，不屑於參加減肥班，也不捨得去健身房請教練，只是每天跑步一小時，沒有熱身沒有拉伸沒有保護訓練，結果倆月把自己跑進醫院去了，雙腿膝蓋磨損，疼懂腫脹無法走路，只能住院動手術來挽救……

8周訓練的效果就是人瘦了、精神更好了，就連抱娃也不累了

哈堅持很重要！不要忘記自己的目標是什麼？短期目標到長期目標，自己心裡都要有數，每每完成一個，那成就感與滿足感是無以言表的。

下班途中對著玻璃來張自拍，嗯，人也自信啦

以上就是這次減肥歷程的真實體會，希望能幫到正在猶豫的親們~

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