世界上最遠的距離，是我站在你面前，你卻在玩手機

這是一個手機普及的時代，不管是在地鐵上，公交車上，隨時有低頭看手機、刷微信、刷微博的低頭一族，手機改變了我們的生活方式，也威脅著我們的健康。

低頭相當於給頸椎掛了兩個大西瓜

當人身體直立時，頸椎所能承受的只是頭部自身的重量；而低頭玩手機，會讓頸椎承受60磅（約27公斤）的重壓。以成人的頭部重量為8公斤計算，當我們低頭15°時，頸椎所能承受的壓力為垂直時的2倍。當頭部低至60°時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個「大西瓜」。

長期低頭危害

上交叉綜合症

由於長時間低頭伏案造成前胸和後背等部位肌肉不平衡，形成頭部前傾、含胸、圓肩、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等癥狀。

視頻終端綜合征

長時間盯著手機，易引起眼睛發紅、乾澀、視疲勞、有異物感、視野模糊、眼皮沉重、眼球脹痛、頭痛、噁心嘔吐感等。

腕管綜合征、腱鞘炎

長時間操作手機容易導致腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感度下降、關節不活絡等腕管綜合征及拇指腱鞘炎癥狀。

四招拯救你的頸椎

1.無論站坐，抬頭挺胸，保持正常的頸椎曲線，特別是伏案書寫、用電腦時。

2.盡量減少低頭看手機的時間。如果不得不長時間看手機，則盡量把手機拿高一點，減少脖子前傾的角度。

3.每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。

4.睡眠選擇合適的枕頭高度，幫助脖頸肌肉放鬆和休息。

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